Développer militaire

[Owistiti]

Je pense que c’est une bonne machine. La prise neutre te permettra sans doute d’être plus à l’aise (d’un pt de vue anatomie) mais la prise pronation fait aussi son taff.

[Grcfit]

J’utilise la Matrix ou tu rajoutes des plates de chaque côté je la préfère à la version poulie.

Pour le placement prise neutre avec les fesses légèrement avancer (dos neutre).

Et elle devient une vrai machine de guerre pour la zone claviculaire 💪

[Nolhan_]

D’accord merci de ta réponse j’ai jamais essayé celle avec les poids de chaque côté tu la conseille plus que l’autre ?

[Shexo]

Ce qui est bien deja c’est que c’est une machine, donc plus de stabilité, et donc meilleure progression. Cependant je ne sais pas si la machine est convergente ou non. Il me semble que la prise neutre accentue plus le faisceau antérieur de ton épaule, et la prise pronation plutôt le faisceau latérale.

[Nolhan_]

C’est exactement ce que je me demandais pour la prise mais je ne suis pas sur que la prise change réellement quelque chose j’aimerais bien en être sur 100%

[Denis.Gallois]

Cette machine existe en 2 versions, avec les bras dissociés (convergente) et avec les bras non dissociés (non convergente)

Je la trouve personnellement plutôt intéressante lorsque tu as le bon setup

La version avec les bras dissociés pourra cependant surprendre si on n’a pas l’habitude !

ça en fait un très bon mouvement à inclure dans certaines de tes rotations

[Nolhan_]

J’ai celle avec les bras non dissocier donc non convergente malheureusement mais j’aime cette machine car j’arrive à faire des grinds très long dessus mais est ce que la prise change le faisceau de l’épaule travaillé ?