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Dips lestés CONSEIL?
Salut à tous,
Voilà quelques mois que je leste mes dips . Etant à 67KG je fais actuellement 3 rep à 40kg . 10 facilement avec 20kg .
Je voulais savoir si vous aviez quelques tips pour perfectionner les dips lesté . Merci!
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4 réponses
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salut a toi 👋 pas vraiment un conseil mais plus un retour d’expérience: varie le poids et tes reps. je m’explique, je suis monté aussi relativement haut en me lestant au dips, mais a toujours plus me lester j’en suis arriver a un point au ma technique ne ressemblais a plus rien, varier ces poids en faisant plus de répétions mais moins lourd va ( peut-être ) te permettre de consolidé ta technique et débloqué un palier a la quelle tu est bloqué. sa va aussi te permette d’être plus précis dans ta proximité a l’échec toute en étant un peut plus safe ( car moins de poids )
sinon le seul conseil que je pourrais te donner c’est celui de descendre bien bas dans ton mouvement, et de ne pas être trop verticale, de pencher le haut de ton corps en avant face au sol
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Oui j’essaye d’alterner aussi mais merci
et minimum 90° d’amplitude bien évidemment
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Hello, honnetement il n’y a pas de recettes magiques pour progresser sur cet exo en particulier !
Maximise ta technique, varie ls fourchettes de reps, récupère suffisamment, mange correctement et laisse la magie opérer 🙂
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Merci à toi Denis !:)
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