dos large

[SKY]

Les mucles de ton dos responsable de la largeur c’est les lats, donc fait des tirage verticaux, intense, achète des straps pour être sur que c’est ton dos qui va a l’echec et non ton avant-bras.

[hugo_dums]

tu me conseilles quelles prises ?

[SKY]

Largeur d’épaule ou un peu plus.

[Talsadoum]

Tirage horizontal avec les coudes proches du corps . Après c’est l’angle de ton coude par rapport à ton buste qui fait que tu sollicites la partie illiaque, lombaire ou thoracique

[Membre inconnu]

Tirage vertical prise très large OU tirage vertical unilatéral prise neutre coude proche du corps.
Ainsi qu’un tirage horizontal prise neutre coude proche du corps.
Ca permettra de travailler tes grands dorsaux dans leurs entièreté sans redondance.

[FTT]

Travaille ton dos sous tous ses angles.<div>

Le mieux serait d’avoir une photo pour voir si tu manques de largeur, en haut, en bas,…

Pour plus d’informations:

https://youtu.be/x5WyE6R7p3M?si=NMac0d5aTsG-Pum3

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[SKY]

Mdrrr, bon on est 3 a te donner 3 conseils différents. En gros travail plus ton dos quoi ya pas de secret.

[MathisR]

Mets l’accent sur ton grand dorsal.

Privilégie tout type de tirage (vertical ou horizontal) avec les coudes près du corps.

Focalise toi avec de l’unilatéral avec une parfaite exécution.

Ça devrait le faire !

[Vael]

Nop! pas d’exécution parfaite surtout sur le dos concentre toi sur le mouvement de tes coude mais n’hésite surtout pas à juste tirer lourd !

[SKY]

Mdrrrr encore 2 avis contraire, bonne chance mon gars, la jpense il reste plus qua te dopper aha.

[MathisR]

Le mec va avoir une séance dos qui va durer 5h 😂😂😂

[Mattzer]

Salut,

Comme déjà mentionné, les muscles responsables de la largeur de ton dos sont ceux du grand dorsal, les lats en anglais. Mais attention, ces muscles se développent aussi en épaisseur. Donc tu peux les développer correctement mais ça ne veut pas forcément dire que ça va te donner plus de largeur que d’épaisseur, c’est aussi une question de génétique. Par exemple, si tes dorsaux ont des insertions basses, ça donnera l’impression d’un V à ton dos, alors que si ils ont des insertions hautes, ce V sera moins long et ton dos ne prendera de la largeur qu’à partir d’une partie plus haute.

Donc, pour gagner en largeur, en plus de te concentrer sur le travail de tes lats avec des tirages avec les coudes près du corps (tirage vertical si tu veux mettre l’accent sur la partie basse de tes lats), tu dois chercher d’autres moyens si ta génétique de dos ne te donne pas assez de largeur de base. Tu peux, entre autres, faire une sèche, ce qui rendra ta taille plus fine ce qui donnera un aspect plus large à ton dos, ou tu peux aussi mettre l’accent sur le faisceau latéral de ton épaule qui est responsable de la sensation de largeur de tes épaules et qui peut aussi impacter la largeur de ton dos au niveau visuel.