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Douleur à l’adducteur machine perfect squat Basic fit
Quand je charge beaucoup j’ai une douleur à l’adducteur gauche en faisant des squats avec cette machine
Est ce que c’est déjà arrivé à quelqu’un ? Quelle solution il y a pour ça ?
N’ayant ni de machine à hack squat ni de pendulum squat à Basic fit, j’aimerais bien continuer à utiliser cette machine
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4 réponses
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Tu as tenté de faire du renfo sur cette zone ?
Tu as peut-être une faiblesse
Je l’ai eu au début sur mes squats, j’ai du mettre dans mes séances jambes les abducteurs / adducteurs un temps
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Je fais les adducteurs une fois par semaine et je les échauffe bien avant de faire du squat
Et pour le coup c’est vraiment pas un point faible donc je sais pas
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je trouve que cette machine est un peu pourri, en tout cas pour ma part l’amplitude est extrêmement limitée donc pas de réel intérêt.
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Hello ! Je vais te poser plusieurs question pour émettre des hypothèses :
– Ton échauffement est-il accentué sur les adducteurs, si oui que fais tu ?
– Manques tu de mobilité de hanche et/ou cheville ?
– Tu peux faire un test de force en isométrie durant 7s secondes, si tu perds en force tu as un déficit de force ou problème neurologique (faudra consulter si c’est le cas).
– Souplesse des adducteurs c’est comment ? Pas beaucoup ? ça fait mal en étirement ?
– La douleur est uniquement pendant le squat et disparaît après directement ?
– Fais tu ton squat en sumo ou plutôt pied serrés ?
– As tu mal sur la flexion ou extension de jambe ?
– As tu mal à l’aine (pubalgie mais gros doute ou peut être tendinopathie) ? ou sur le corps musculaire ?
– Force des quadriceps, ischios, grand fessier, moyen fessier et abdominaux à regarder ?
– Tes genoux rentrent durant le squat ?
– Tes pieds sont bien stables durant ton squat ?
Beaucoup de question excuse moi 😅
Après nous pourrons voir ce qu’on peut faire selon tes réponses
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