-
Douleur au coude gauche
Bonjour à tous, alors pour vous expliquer mes douleurs qui sont présentes depuis quelques semaines après en elles apparaissent après avoir travailler les triceps et mais assez légèrement pendant l’entraînement. La douleur est là quand je contracte mon biceps, au toucher et quand je dois pousser avec mes bras par exemple au triceps extension mais comme je l’ai dit avant la douleur est surtout présente en dehors de l’entraînement mais c’est à l’entraînement que les douleurs ce déclenche. Je cherche des solutions depuis quelques temps j’ai arrêté les dips depuis 1 semaines environ en pensant que sa venait de ces exo mais en tous cas pour l’instant pas d’amélioration.
-
7 réponses
-
C’est peut-être une tendinite. Truc bête mais commence par aller chez ton médecin pour être déjà fixé sur ce que tu as, et mettre en place différents protocoles.
-
Est-ce que tu sens un tendon faire clac-clac ?
– Exagère ton échauffement triceps (et plus généralement coudes, la poulie est ton amie) sur TOUTES tes séances.
– Limite les push et les mouvements triceps (surtout overhead) pendant un temps. Gaffe aussi aux tirages (surtout overhead).
– Vérifie que ça se déclenche pas en iso (ex : abdo à la barre, squat etc ..)
– Profite de la période pour tabasser des muscles peu entraînés ou entraînés mais qui bénéficieraient peut-être de + de volume/fréquence (abdo, mollets, lombaires, avant-bras etc…..)
– Profite de la période pour apprendre à gérer une blessure. Ça te servira sur la suite.
– Sois patient
– Accent mis sur sommeil, collagène, Omega 3, vit D, vit C etc…..
-
Qu’est ce que ça peut vouloir dire si mon tendon fait clac-clac ?
-
Si sur le mouvement tu sens ton tendon sortir de son trajet habituel (souvent lié à une inflammation)
-
Alors la douleurs est surtout et presque uniquement en isométrie ou sur certains exo triceps mais peu de douleurs, ensuite oui en tout sur de extension nuque à l’haltère j’entendais mon coude craqué ou milieu de chaque rep cela peut vouloir dire quoi ?
-
Quand je dit en isométrique je parle pas d’autre exo rien a signaler sur sa mais par exemple chez moi après une séance triceps si je pousse sur mon mur j’aurais très mal
-
Ça peut vouloir dire qu’il y a une inflammation des tissus dans la zone (tendon ou gain de tendon ou autre) qui gonfle ne permet plus au tendon de suivre son trajet naturel donc il ”saute” pendant la rep
-
-
-
-
-
Connectez-vous pour répondre.