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Douleur au genoux
Alors j’ai remarqué que depuis quelques séances jambes j’avais mal au genoux c’est supportable mais très désagréable et je pense que sa n’est pas normal, maintenant les douleurs sont là même en journée et c’est vraiment relou donc si quelqu’un sait quoi que se soit je suis preneur !
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6 réponses
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Peut-être utiliser des genouillères sur le squat et une supplémentation en collagène ? Pas sûr de moi mais les autres confirmeront ou infirmeront.
Bon courage
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Merci bcp je vais y penser et aller voir un médecin si sa ne passe pas merci
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Salut bro,
Est ce que tu as pu identifier dans ta séance si c’est un exercice en particulier qui te déclenche les douleurs ? ou au contraire simplement une amplitude trop importante sur un mouvement ? Ou encore une charge de travail trop importante ?
Je pense qu’il faudrait que t’arrives à identifier la cause pour la supprimer ou l’atténuer.
N’oublies pas qu’aucun exos est indispensable.
Tu t’échauffes bien avant tes séances jambes, perso avant comme toi j’ai mal aux genoux mais maintenant je fais les échauffement bas du corps des footballeurs américain de NFL avec des élastiques et depuis 0 douleurs.
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Les douleurs ne sont pas que tu sur un exo mais par exemple rien que avant la séance jambes quand je suis sur la machine de marche les douleurs sont présentes
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J ai deux conseils pour les douleurs de genoux qui m ont beaucoup aidé .
Premièrement, avoir une bonne hygiene de vie, aussi bien au niveau de l’alimentation que de l’activite physique (cardio vasculaire) : éviter la junk food et les mauvaises habitudes en général ( alcool , cigarette, hyper sucré, les mauvaises graisses) parce qu’elles sont pro inflamatoire.
Deuxièmement l’Échauffement des muscles antagonistes au quads: faire du leg curl en Échauffement avant mes mouvements de quads a regler mes problemes de genou.
Penser à avoir un échauffement globales des muscle de la hanche aussi peut aider à avoir une meilleure position sur les mouvements ayant un pattern de squat et ainsi eviter les blessures liées a un mauvais alignements des articulations par exemple.
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Comme j’ai déjà souvent dit, t’es ischios sont pas en retard ?
Des muscles antagonistes en retard ça fait intervenir des blessures.
Sinon ton exécution est bien propre ?
Genoux aligné et qui partent pas vers l’extérieur ou l’intérieur ?
Essaie de rajouter des exos poids de corps en amplitude complète. Pas pour l’hypertrophie mais pour la mobilité.
Et sinon. Leg extension tu maintiens l’extension en isométrique pas full mais a 45 degrés.
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