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Douleur trapèze séance push
Bonjour à tous!
Contexte : je suis débutant (1 ans de pratique) ma séance push est constitué de 3 exo pecs (2 poussée et 1 écartée) et 2 triceps.
Du à ma morphologie désavantageuse (bras assez long, petite cage, pecs très court et manque de fibre au milieux) je fais en sorte d’avoir une technique irréprochable sur mes exo de poussé pour les pecs.
Je fais donc attention à avoir les épaules basse et avoir une rétractation des omoplates et donc à ouvrir la cage.
MAIS le lendemain de ma séance push j’ai une douleurs au trapèze moyens/inferieurs, je pense que c’est dû à la positon des omoplates collé pendant tout les exo pecs.
Suis je le seul ? Peut être que je devrais ouvrir la cage mais pas forcément coller aussi fort les omoplates ? Moins courber le bas du dos et plutôt garder une courbure plus naturelles ?
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