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Écrivez vos plus gros unpopular opinion
En rapport avec le sujet bien sur
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40 réponses
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Bon les gens ont l’air timide alors je me lance:
La méthode Lafay c’est pas si mal 🤡
J’en ai fait 1 an et demi lorsque j’ai commencé et j’ai eu des gains intéressants (+14kg bien sec).
Alors ok ce n’est pas opti.
Mais pour les gens qui n’ont pas la possibilité d’aller en salle ou d’acquérir du matos c’est franchement un bon début.
Vous apprendrez à vous entraîner partout et le système de progression est vraiment motivant.
Les séances sont cependant longues et pas idéales pour l’hypertrophie, mais c’est toujours mieux que rien 😉
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Pour avoir passer plusieurs années de collège à m’entraîner à pif dans ma chambre, j’aurais sûrement bénéficier de la fameuse méthode.
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C’est quoi concrètement cette méthode? Elle me dit rien, j’ai peut être déjà entendu parlé mais je m’en rappelle plus
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Une vague histoire de chaises…. 👀
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De chaise ?😭
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Mdr, c’est une méthode d’entraînement en fullbody au poids du corps avec de la débrouille (tables, chaises 😂, encadrements de porte,…).
Check sur internet tu tombera rapidement sur le pdf de la méthode
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Oooh ok je vois merci 😂
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Un truc que j’ai remarqué au fil des années et des personnes que j’ai côtoyées…. en tant que débutant le trop est l’ennemi du bien. Trop de possibilités de matos et d’exercices différents et les gens n’arrivent pas à développer un niveau suffisant dans l’exécution des mouvements, la capacité d’effort. Ils ont du mal à jauger le volume, le repos etc….<div>
Ma remarque peut s’étendre au trop d’info sans hiérarchie qui fait tout remettre en question en permanence.
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Je suis bien d’accord avec ça
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Les trois exercices de “base” (squat, deadlift, développé couché) sont les pires exercices pour l’hypertrophie
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Totalement d’accord (mais on aime soulever lourd quand même)
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Perso moi c’est juste le rowing meadows. Qui est un exercice incroyable pour le grand dorsal et la largeur du dos en général.
C’est un exo qui permet de monter facilement. Pour l’avoir pratiquer mon dos à pas mal grossi grâce à ça.
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Je l’ai pas mal utilisé. Notamment parce que j’avais pas accès à des machines. Mais c’est plus facilement adaptable que les machines à défaut d’en avoir une bien sous la main.
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Avoir trop de mobilité a des effets néfastes
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par macha.
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+1
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par
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-Préférer le polyarticulaire a l’isolation
-Ne pas s’imposer des jours de repos>
-Egolift plutôt que le strict
-les abdos ça se fait à la salle pas à la cuisine
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-Les tractions c’est surcôté
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Que des vérités (même si mettre lourd aux tractions c’est cool et ça en fait un mouvement cool)
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Ne pas s’imposer de jour de repos c’est dans l’idée de ne pas avoir de jours fixe ou de ne pas se fixer de nombre de jour de repos prédéfinis ?
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Pas de jour fixe dans sa programmation
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Machine > poids libre (pas vraiment un unpopular opinion ici)
Le bon vieux curl pupitre poids libre est l’un des meilleurs exo biceps.
Position étiré ne veut pas forcément dire + de gain.
L’entraînement est infiniment plus important que la diete (ça reste important hein)
Le SBD c’est de la MERDE niveau hypertrophie
Poids libre ≠ fonctionnel
Être fort en power c’est être fort sur seulement 3 mouvements, être fort en body c’est être fort sur une ribambelle de mouvements.
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Full d’accord sur les machines, ça permet d’aller à l’échec si facilement, c’en est insolent carrément
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T’as beau aller 7j7 a la muscu, t’auras toujours zero cardio.
Une seance de muscu ca brûle pas beaucoup de kcal.
Ici beaucoup de gens font des steps donc ca compense mais en vrai, aller courir ou velo pendant 30min et vous verrez que vous n’êtes pas “sportif”
🤗
En vrai calez 1 a 2 seance de running, velo ou n’importe quel autre sport meme a base intensité et vous serez complet, en meilleure forme et en meilleure santé.
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Après analyse selon mon Apple watch (ouai pas le truc le plus precis), une seance muscu brule autant de calorie que moi qui marche a 5.5 km/h. Ducoup non seulement ça brule plus de calorie que tu ne le crois mais en plus t’a une adaptation musculaire.
Juste l’entrainement cardio procuré par la muscu sera du fractionné, comparé a un cardio “long”. Si je marche pendant 2h a une vitesse de marche normale mon coeur va etre a ~100-110 BPM pendant 2h. Alors que durant la muscu mon coeur va vasiller entre 80 et 160 BPM pendant 2h. C’est juste pas le même type de cardio entrainé.
Évidemment beaucoup de sport colle beaucoup plus au premier type de cardio mais par exemple moi je fait du Hockey et le cardio de la muscu colle très bien: 1min d’effort, 2 min de pause.
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<div>On est d’accord !</div>
En dehors des considérations caloriques, le ”cardio” propose une stimulation (et les adaptations qui vont avec inschallah) que tu ne trouves pas ou peu en muscu classique.
Pour pas mal de modalités d’entraînement ”cardio” les contraintes sur certains tissus conjonctifs doivent être prise en compte. On y va progressivement et on s’adapte tranquille.
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Pour SKY, attention à ne pas confondre la façon dont ton coeur réagit à une série en muscu et un entraînement cardio haute intensité. Sur ta série muscu, le cardio est loin d’être le facteur limitant. Donc, certes tu proposes un stress cardio (plutôt en isotropie qu’en fréquence) pendant la muscu et tu en retire les adaptations qui vont avec. Mais il y a une forme de seuil ”cardio” au-delà duquel tu vas proposer un stress supérieur à travers du sprint ou de l’assaut bike etc ..
En espérant avoir apporté de la nuance dans la conversation.
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La muscu brûle des calories genre surtout sur les leg days qui vont demander plus d’énergie car plus gros muscles, mais dans tout les cas ce n’est pas cardio et tu peux faire de la muscu et être en quelque sorte sédentaire je suis d’accord, mais ça brûle quand même des kcal (pas autant que le cardio certes)
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L’épreuve mentale la plus dure en salle de sport, reste le fait d’assurer un legday de qualité alors que t’as envie de chier
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Ou ballonnements oorh t’as peur de lâcher des gaz à chaque reps
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La plupart des machines technogym sont pas incroyables
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Les récentes en vrai de vrai si clairement je trouve
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Gundill et Delavier ont raison sur beaucoup de chose mais pas le dos rond.
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C’est à dire ? Dans quel contexte le dos rond ?
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Si ils ont raison sur beaucoup de choses comme tu dis ça vaut peut-être le coup de prendre en considération leur avis sur le dos rond. C’est juste des proba
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Je trouve aussi
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Bah justement, la pluspart de leur recommendations sont basé sur des études scientifique et des analyse biomécanique.
Hors pour le cas dos rond la logique biomécanique y est mais il manque les études scientifique (encore pas d’étude qui lie dos arrondi avec une surcharge lente et hernie discale hein). C’est pour ça que je doute cet aspect.
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Ok ok ça se comprend
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on scientifise trop la muscu , en oubliant le terrain
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Moins vrai dans le milieu du body où ça commence à rentrer dans le crâne mais :
Si tu as du mal à perdre du poids c’est que tu manges trop (De kcal) et/ou te dépense pas assez.
Si tu as du mal à prendre du poids c’est que tu manges pas assez (De kcal) et/ou te dépense trop.
Il n’y a pas de “Non mais avec mon métabolisme je peux mange ce que je veux je prendrai/perdrai pas de poids patatipatata.”
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En vrai même dans le body c’est assez vrai je trouve, et oui tout ce qui est endomorphe, mésomorphe et tout c’est des conneries
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