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Élévation Y
Salut la Team 0 rir . Depuis 2 semaines j’ai des élévation Y 😄 , j’essaye d’avoir un setup sur la poulie ma salle qui est normalement conçu pour les tirages 😂. Je n’est pas de poulie d’angle bien dommage . Alors je les fait actuellement à la poulie assie , car allongé je manqué clairement d’amplitude a cause banc et la longueur du câble qui taper le haut la machine , je galère a trouvé des conseils , je prend exemple sur les vidéos de Denis 👋. Voici mon setup , et ma tête en cadeau j’ai essayé faire capture moment important . Des idée pour amélioré ma technique ? Merci 🫡😄🤓
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4 réponses
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Salut, petite suggestion que je laisse ici : il me semble que la courbe de résistance de l’exo fait en sorte qu’il soit plus dure à la fin (quand tes bras forment un Y) mais du coup je me demande pourquoi ne pas le faire aux haltères sur un banc ? Tu seras plus stable avec un dossier contre lequel te plaquer (chacun fait ce qu’il veut bien sur et il y a d’autres avantage à le réaliser à la poulie de la sorte, je laisse ça la car parfois on pense trop que poulie>poids libres sans en chercher les raisons précises).
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Effectivement le mouvement est plus dur en haut car l’épaule est à son racoursiment presque Maximun, je le complète avec un mouvement élévations classiques . Le seul soucis setup comme tu l’a dit ses la stabilité, d’où pourquoi j’aurai aimé avoir à ma dispo une poulie angle et les faire assie contre un dossier . Après pourquoi à la poulie , mettre un max tension sur l’épaule j’ai peux exo serie sur les épaules , car c’est un point fort histoire pas gaspiller inutilement l’énergie et je cherche en se moment le développement esthétique musculaire ainsi que la masse en me concentrant sur d’autre point faible tout en conservant un min tension sur mes points fort , j’essaye aussi de m’assurer la stabilité justement pour maximiser le développement potentiel musculaire se qui manque encore un peux sur cette exo a améliorer haha . Deuxiement j’apprécie le travail à la poulie personnellement après il m’arrive tout les X mois un peux comme Denis de varier et repasser sur du libre ou machine si inverse . Mais bien sûr ton commentaire est justifié machine ou libre , faut varier c’est important 😄.
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salut
un conseil pour gagner de la stabilité.
prend 2 poulies qui forment met un banc entre les deux et incline ou pas ton banc.
Ou sinon met toi comme Denis par terre avec un support sur les lombaires pour augmenter l’amplitude
jgg
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Qui forment ? J’ai deux poulie face a face sa pourrait le faire ? quand elle pas pris ses a qui la prendra 😂 , c’est exactement sa que j’ai à ma dispo
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