Élévations latérales à la poulie ou aux haltères ?

[rom1]

aux haltères en unilatérale a la antoine gbz et lucas quel plaisir

[FontN]

Vrai reconnait vrai, je vois que ça BLAST ici

[rom1]

bien sur !!😂

[Tiav]

Poulie avec 2 variantes. La première en plaçant la poulie au niveau des genoux et faire des EL classiques pour travailler la position étiré.

La deuxième, poulie placé plus haut niveau poignet/hanche et on tire en diagonale comme des élévations Y afin de travailler en position raccourci.

Gg tu vas avoir des delto énorme

[Erko]

Je préfère a la poulie , meilleurs tension 🥥

[Goku-Gallois]

Avec la poulie au niveau des hanches pour la position étiré (la plus importante surtout pour les épaules), en Y aux haltère ou à la poulie pour la position raccourcie, et à la machine ou au haltères classique pour la position mid-range. Perso je m’entraine 5fois par semaine en PPL UPPER LOWER donc je fais : 2set d’élevation Y 2set d’élevation à la poulie le jour push, et 2set d’élevation aux haltères jour UPPER

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par  Goku-Gallois.

[Vipe]

je fais les deux parce que je trouve qu’ils synergisent bien

[Brownberry]

Séance 1: Élévations latérales à la Gouiffes en superset avec élévations frontales 🔥

Séance 2: à la poulie en Y

[Tignone]

à la poulie j’ai gagné plus de force qu’aux haltères

et suite à une blessure au poignet, la poulie ne me fait pas mal, contrairement aux haltères