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Énergie dépensée sur les dernière répétition
Bonjour, la question que je vais poser peut s’apparenter à une question que j’ai déjà poser mais est tout de même différente. Je cherche à savoir si il y’a une corrélation entre énergie dépensée sur les dernières répétitions (répétitions efficientes) et hypertrophie car actuellement l’entraînement a 0RIR ou à l’échec est très populaire et mis en avant, mais je me demande si l’énergie dépensée sur sa dernière répétition ou même les 2 dernières répétions d’une même exercice ne pourrais pas être utilisée plus efficacement si elle serais gardée (donc les 2 dernière répétition ne seraient pas réalisés) et utiliser pour réaliser une autre série sur le même exercice ? Si vous avez des études qui parle de se sujet, sa serais pas mal mais je n’en aie pas trouvée sur Google scholar ou encore sur schopus ou je n’ai juste pas assez cherché. Merci !
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Cette discussion a été modifiée il y a 8 mois par
Jeanginoux.
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Cette discussion a été modifiée il y a 8 mois par
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4 réponses
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Hello,
De manière générale ce qu’il faut chercher c’est le ratio optimal entre fatigue et stimulation musculaire. A partir de la cela peut être intéressant d’aller à 0RIR et parfois non
Si cela t’intéresse j’en parle quasiment dans chacun de mes vlog d’entrainement
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Merci bcp pour ta réponse Denis ! Mais donc pour trouver se ratio optimal il faut expérimenter sur plusieurs des ses différentes séances et aussi plusieurs de ses mêmes séances pour avoir un maximum de cas différents et en quelque sorte de replica alors ? Sinon pour tes Vlogs, je l’ai suis tous et il y a pas mal de conseil dedans donc merci pour cela.
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C’est ça le mieux c’est de récolter des données sur toi même et de les analyser 🙂
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Merci bcp j’ai commencer a appliquer cela et maintenant je fais des +5reps et des RIR en plus, ce que je ne faisais pas avant. Bien sûr, il y a d’autres facteurs dans ma pratique que j’ai rectifié comme ma concentration… mais grâce a cela j’ai quand même su optmiser encore plus mes entrainement.💪
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