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Entrainer 2 fois / semaine l’ensemble de ses groupes musculaires
Bonjour,
En raison de la reprise des cours, je dois diminuer mon nombre de séances à 4 par semaine.
Ma programmation est actuelle est la suivante : Push / repos / pull / repos / legs / repos / Upper.
Dans ma tête, je suis obligé d’inclure une séance upper pour faire un rappel haut du corps et travailler mes groupes musculaires 2 fois dans la semaine. Mais est-ce vraiment indispensable ?
A préciser que je m’entraîne en topset / backoff set à l’échec sur tous mes exercices.
Merci pour vos réponses.
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3 réponses
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Absolument pas indispensable. Tout ce fait selon ta motivation, ressource, énergie etc..
Le mieux à faire est de tester, voir ton ressenti et ta progression. Est-ce que tu as des retards haut du corps ?
Penses-tu qu’une séance jambes dans la semaine suffi ? As-tu un bon développement dessus ?
Tu peux toujours faire 2x Upper et 2x Lower également sur la semaine. 😊
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Perso je pense que tu as tout dit 👌
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