Exécution PRESS AROUND (sternal)

[Patrick_En_Sweat]

Je fais pas cet exos mais perso j’aurais monté la poulie d’un ou deux crans

[raphael]

Ouai c’est bien ce qui me semblait, le câble est légèrement trop bas

[zeks]

Tu pousses pas mal avec ton épaule là, je mettrai un banc déjà pour être plus stable, je sortirai la poitrine et rehausserai la poulie.

[raphael]

Salut ! D’accord merci du conseil !

[Goku-Gallois]

Le mouvement me semble propre, tu ramène l’épaule pour raccourcir le pec et tu sembles bien orienté par rapport à la poulie, par contre cette dernière je la monterais de 3 crans et au lieu de toucher ton pec essaye de t’agripper à la poulie d’en face (si yen a une) tu vas gagner en stabilité.

[raphael]

Salut ! <div>

Vous êtes plusieurs à me l’avoir dit de remonté la poulie (chose que je vais donc faire)

Malheureusement devant moi ya pas d’autre poulie, mais une machine (peu souvent utilisé par les pratiquants) qui je pense pourrais m’aider à me stabiliser mais elle est un peu loin donc je verrai, (car utiliser un des 3 banc disponible dans ma salle ça fait un peu égoïste 😂)

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[Remigallois]

Yooooo,

Effectivement, je rejoins les collègues sur la stabilité ; il faudrait carrément utiliser un banc pour être peinard

Ensuite, je te conseillerai vraiment de bien feat l’alignement avant-bras/câble

Enfin, j’insisterai davantage sur le raccourcissement (objectif numéro uno ici) en effectuant ta protraction la plus complète possible

[raphael]

Yooooo !<div>

Merci de confirmer ce qu’on dit les collègues ! (Même si j’ai confiance en leurs connaissances haha)

Tu me conseillerais donc de m’asseoir sur un banc ou de me tenir à un banc ?

Dernier question, je cherche donc à ramener mon épaule le plus possible pour contracter au maximum mon pectoraux ?(si j’ai bien compris)

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• Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 3 semaines par  raphael.