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Exercice efficace pour les pecs ?
Bonjour, j’aimerais savoir si cet exercice est utile pour travailler les pectoraux (plus spécialement le haut de pec) ? https://www.youtube.com/clip/UgkxGcsiJ0LyNIXL7t8-2zLsyBJJ_lNdoG8Q
Cet exercice est imité des écartés à la poulie mais je suis curieux de savoir si avec les haltères il reste efficace malgré la gravité qui se trouve tout en bas (comparé à une poulie où la résistance de la gravité vient du côté et se trouve également à hauteur de genoux environ).
Je suis conscient que si cet exercice est efficace il est reste loin derrière de bonnes machines ou juste moins bien qu’une poulie mais je veux savoir si en terme de biomécanique cela a un sens ou pas (comme les kickback pour les triceps aux haltères qui ne servent à rien).
Je dis ça car parfois je suis obligé de m’entraîner chez moi et n’ayant pas de poulie cela serait vraiment intéressant pour moi d’ajouter cet exercice 🙂
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10 réponses
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non c’est de la merde
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C’est nul car comme tu l’as dit, la gravité. Au final, ce sont des élévations frontales avec une ROM limitée.
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ouais c’est ce que je me disais mais bon je me disais que peut-être en amenant l’haltère sur le côté on pouvait avoir un engagement des pecs :/
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Perso j’adore le ressenti avec l’ecarté poulie haute
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L’écarté poulie haute au moins c’est un exercice cohérent et plutôt bon malgré son manque de stabilité
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Nul à chier, mais le faire avec une full row en uni, et surtout en se penchant sur le côté, tu solliciteras effectivement le haut de pecs
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T’as une vidéo de l’exo fait ainsi ?
Même si bon je me vois pas faire ce truc quand je peux simplement faire de l’incliner mdr
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Paul Carter l’a un jour montré, vu qu’il travaille en position raccourci, ça peut être bien si on s’entraîne chez soit et qu’on a pas de poulie/machine, mais c’est tout.
En gros tu fais juste le sois disant exo pecs, même en te penchant sur le côté et te tenant avec l’autre main, de cette machine ça travaillera réellement le haut de pecs
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Hey,
Effectivement, l’exo est naze
Privilégie des écartés aux haltères sur banc si tu n’as pas d’autres choix
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le problème c’est que cet exo travaille surtout en position raccourcie et comme on a aucune tension en fin de mouvement bah… je me disais que peut-être l’exo que faisait Sam Sulek était meilleur 😕
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