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Exercice pour les pecs
Bonjour à tous,
Je cherche actuellement à optimiser/changer ma séance pec car pas sur qu’elle soit top
Actuellement je fais du développé couche haltère (je sais que un Chess press serait mieux mais il n’y en a pas dans ma salle qui sont bon + j’aime bien cet exercice donc je pense pas le changer)
Développe incliné à la machine
Peck Deck
Poulie vis à vis hauteur de hanche pour haut de pec.
Qu’est ce que vous en pensez et est- ce que vous avez des exercices à conseiller ? Sachant que j’ai aussi un petit retard haut de pec
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4 réponses
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Dommage qu’il n’y ait pas de chest press.
Je serais toi, je changerais le dvlp couché haltères par du classique à la barre car aux haltères t’as souvent un bras plus faible que l’autre et ce sera ton facteur limitant.
Sinon, tu peux inclure des dips (bien pencher le buste) qui permettra de travailler le bas des pecs
Pour ta séance pecs, je te conseille de te limiter à 4 exos mais en y mettant une grande intensité.
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ouais c’est pas l’idéal mais vu que j’aime bien cet exercice + j’aime pas du tout à la barre ça me va. et vu que j’ai déjà un retard haut de pec je me dis que faire des dips spécialement pour le bas des pecs c’est pas forcément utile
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Salut,
As-tu accès a une Smith machine ou une poulie d’angle ? cela peut vite apporter énormément de variété a tes séances
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salut,
Ouais j’ai les deux, est-ce que tu conseilles de faire une sorte de développé sur banc à la poulie vis à vie ?
https://www.tiktok.com/@lucasgouiffes/video/7273448830299901216?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7276535886149682720 un peu comme ça ?
@lucasgouiffes Réponse à @bapt maximiser le développement de ses pectoraux avec du matos de merde #pectoraux #muscle #hypertrophy #gym
♬ Sweet Dreams - Ravens Rock
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