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  • Unknown Member

    Usager supprimé
    3 septembre 2023 à 18h16

    Développé couche incliné Smith Machine ou Curl classique debout

    • Ludo.Pe

      Membre
      4 septembre 2023 à 9h56

      Du tirage vertical prise neutre à la poulie haute.

  • Chriis

    Membre
    3 septembre 2023 à 18h18

    legs curl assis je pense

    • Unknown Member

      Usager supprimé
      3 septembre 2023 à 18h21

      Si seulement j’en avais un correct ça m’éviterait de m’imposer un sdt roumain

      • Francoisrgt

        Membre
        3 septembre 2023 à 19h29

        si tu t’entraines a basic fit il est plus que correct, sinon le couché de technogym est vraiment bien, mais il est vrai qu’il n’y a rien de mieux qu’un roumain pour les ischios.

        • Unknown Member

          Usager supprimé
          3 septembre 2023 à 19h35

          Non je suis pas à Basic. J’ai un leg curl assis déjà avec le boudin fixe qui est sur les chevilles mais ça encore ça va, le problème c’est le dossié cassé qui ne peut pas se régler … ça fait +8 mois

          • Francoisrgt

            Membre
            3 septembre 2023 à 19h37

            alors ça c’est vraiment terrible. tu t’entraîne dans une salle commerciale?

            • Unknown Member

              Usager supprimé
              3 septembre 2023 à 19h40

              Nop, indépendante

  • Nathan

    Membre
    3 septembre 2023 à 18h38

    Le hack squat je l’aime autant que je le déteste j’ai pu en utiliser quelques fois, malheureusement ma salle actuelle n’en a pas. Je prévois de changer d’ici quelque mois pour cette machine 🫣

    Sinon développer militaire a la smith et un classique squat.

  • Kvn25

    Membre
    3 septembre 2023 à 18h55

    Alors personnellement je dirais le leg extension avec le tapis pour rajouter de l’étirement sur l’excentrique, avec en bonus si possible les sissy squat en dropset mécanique (histoire de bien souffrir).

    Ou alors le JM Press à la Smith machine pour des grinds de folie.

    • Francoisrgt

      Membre
      3 septembre 2023 à 19h39

      l’intérêt du drop set mécanique est déjà de travailler en position raccourcie puis étirée, pourquoi ajouter de l’amplitude a ton leg extension?

      • Kvn25

        Membre
        4 septembre 2023 à 7h21

        Je rajoute un tapis car je trouve que mon leg extension comme bcp de leg extension manque d’amplitude sur l’étirement, et je pense que ça ne peut qu’être bénéfique.

        De plus l’étirement ne sera jamais aussi important que sur des sissy squat.

  • Azertag

    Membre
    3 septembre 2023 à 20h05

    les exos pour les pecs et leg curl assis

  • rom1

    Membre
    3 septembre 2023 à 21h07

    développé incliné au haltère quel plaisir sérieux

  • ms_37.exe

    Membre
    3 septembre 2023 à 21h46

    Le hacksquat

    Le développer couché barre ( je sais c’est pas bien )

    Le leg curl avec le boudin sur les cuisses

    • Cette réponse a été modifiée Il y a 1 année, 6 mois par  ms_37.exe.
  • Mattzer

    Membre
    3 septembre 2023 à 22h59

    Un bon Leg Curl (pas de technogym par contre) ou bien une chest press déclinée.

    Maintenant que j’aurai un hack squat à ma nouvelle salle ça risque de fhanger par contre 👀

  • KALA

    Membre
    4 septembre 2023 à 14h04

    Rowing bûcheron, tirage vertical prise neutre, dips lesté, curl assis.

  • nemmtay

    Membre
    4 septembre 2023 à 19h58

    Chest Press, Leg extension et Traction

  • Notix

    Membre
    4 septembre 2023 à 20h07

    Leg extension et barre au front

  • michael

    Membre
    4 septembre 2023 à 20h57

    Développé couché à la barre ou Tractions

  • braiN

    Membre
    4 septembre 2023 à 21h03

    Tirage Vertical Neutre

  • Vael

    Membre
    4 septembre 2023 à 21h15

    Rdl, franchement le goat des exo chaîne postérieure

  • ManuAllioux

    Membre
    6 septembre 2023 à 17h13

    chest press décliné hammer / leg extension

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