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Exercice préféré
Quel sont votre exercice de musculation préféré (pas forcément le plus optimal pour l’hypertrophie)
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23 Réponses
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Développé couche incliné Smith Machine ou Curl classique debout
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Du tirage vertical prise neutre à la poulie haute.
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legs curl assis je pense
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Si seulement j’en avais un correct ça m’éviterait de m’imposer un sdt roumain
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si tu t’entraines a basic fit il est plus que correct, sinon le couché de technogym est vraiment bien, mais il est vrai qu’il n’y a rien de mieux qu’un roumain pour les ischios.
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Non je suis pas à Basic. J’ai un leg curl assis déjà avec le boudin fixe qui est sur les chevilles mais ça encore ça va, le problème c’est le dossié cassé qui ne peut pas se régler … ça fait +8 mois
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alors ça c’est vraiment terrible. tu t’entraîne dans une salle commerciale?
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Nop, indépendante
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Le hack squat je l’aime autant que je le déteste j’ai pu en utiliser quelques fois, malheureusement ma salle actuelle n’en a pas. Je prévois de changer d’ici quelque mois pour cette machine 🫣
Sinon développer militaire a la smith et un classique squat.
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Alors personnellement je dirais le leg extension avec le tapis pour rajouter de l’étirement sur l’excentrique, avec en bonus si possible les sissy squat en dropset mécanique (histoire de bien souffrir).
Ou alors le JM Press à la Smith machine pour des grinds de folie.
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l’intérêt du drop set mécanique est déjà de travailler en position raccourcie puis étirée, pourquoi ajouter de l’amplitude a ton leg extension?
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Je rajoute un tapis car je trouve que mon leg extension comme bcp de leg extension manque d’amplitude sur l’étirement, et je pense que ça ne peut qu’être bénéfique.
De plus l’étirement ne sera jamais aussi important que sur des sissy squat.
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les exos pour les pecs et leg curl assis
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développé incliné au haltère quel plaisir sérieux
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Le hacksquat
Le développer couché barre ( je sais c’est pas bien )
Le leg curl avec le boudin sur les cuisses
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Cette réponse a été modifiée Il y a 1 année, 6 mois par ms_37.exe.
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Cette réponse a été modifiée Il y a 1 année, 6 mois par
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Un bon Leg Curl (pas de technogym par contre) ou bien une chest press déclinée.
Maintenant que j’aurai un hack squat à ma nouvelle salle ça risque de fhanger par contre 👀
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Rowing bûcheron, tirage vertical prise neutre, dips lesté, curl assis.
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Chest Press, Leg extension et Traction
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Leg extension et barre au front
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Développé couché à la barre ou Tractions
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Tirage Vertical Neutre
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Rdl, franchement le goat des exo chaîne postérieure
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chest press décliné hammer / leg extension
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