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Exercice trapèzes
Salut à tous! Pour ma séance pull j’ai décidé il y a quelques semaines de changer d’exercice pour les trapèzes car je ne me sentais pas à l’aise dessus! Je faisais un rowing haltères coude ecartés sur banc inclinés. Je suis dans un petit fitness park dans lequel il n’y a pas de chest supported row ni de T-bar, j’ai déjà essayé le face pull mais avec la charge j’ai du mal à avoir de la stabilité, et après les élévations Y sur banc incliné pour le bas des trapèzes me parait pas assez pour développer cette zone.
Pour l’instant je suis passé sur cette machine technogym avec la prise pronation pour avoir les coudes ouvert, faute de mieux mais pas le top non plus, du mal à me mettre en place et pas de bon ressentis.
Auriez vous des exercices à me conseiller ?
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4 réponses
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Déjà la machine ça va être pas mal puis tu peux ajouter du face pull avec banc ainsi qu’un tirage vertical penché en arrière avec les coudes ouverts pour les trapèzes inférieurs
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Bonne idée merci !
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Un exercice sympa quand on a pas d’autres choix c’est de s’assoir par terre sur le rowing horizontal poulie , buste appuyé contre le bout du banc , et de prendre une barre droite en pronation 👌🏻
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Ah oui j’essaierai merci !
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