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Fin de sèche
Salut , je suis actuellement en déficite histoire d’évacuer l’excès de fat accumulés ! Comme c’est la première fois que je fait ceci je me demandais comment faire après cette sèche pour repartir en pdm et éviter de reprendre du fat ! J’augmente très légèrement mes kal a partir de mes kal final de déficite ? Ou je passe direct en maintien ?
Merci par avance pour votre aide
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5 réponses
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Augmente progressivement et observes ton poids sur la balance jusqu’à trouver ton maintien, ton maintien il a du changer depuis la dernière fois je suppose
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D’accord
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Après je sais mon maintient a changer ma question était + doit t’on ce mettre en maintient ou légèrement+ que sont déficite par exemple si mon déficite final est de 2200kal doit je augmenter de 200 /300 kal ou direct me mettre a (« 2700cal » qui seraient mon potentiel maintient) ?
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Après comme tu dit rien de mieux que augmenter un peu et voir la réaction de sont corps après tout
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une fois ta sèche fini tu te mets a maintien quelques semaines et tu observes ton poids. si c’est good, tu pars en pdm si c’est ce que tu veux
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