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fréquence d’entraînement
bonjour à tous et à toute! Je sais que de nombreux gomuscu ici sont super calé sur l’optimisation donc j’en profite!
J’ai un roulement sur 2 semaines, je vais donc parler de fréquence d’entraînement en heure (entre le même muscle).
Jai bien compris que l’essentiel c’est le volume de séries par muscle à la semaine.
Mais je crois que la fréquence viens juste après! Si il y a 72h entre l’entraînement de chaque muscle c’est trop « ecarté » ?
Merci de vos futurs réponses!
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5 réponses
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Je me permet de rajouter : 72h minimum entre chaque muscle, et même jusqu’à 96h pour les jambes!
Pensez vous que je devrais changer l’ordre de mes séances pour avoir une fréquence + rapprochée?
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Hello Maxx,
En soit il est possible d’entrainer ses muscles chaque jour, le FB everyday a été populaire il y a quelques années
Cependant ce n’est pas parce que c’est possible que c’est mieux
Un des points communs qui revient chez tous les pratiquants expérimentés et qu’ils ont compris que vouloir en faire + n’apporte pas + de résultats, ce qui apporte plus de résultats c’est de s’entrainer + intelligemment
Alors oui les muscles récupèrent vites mais qu’en est-il de ton système nerveux, tes articulations, etc.
Tout ça tu le sauras qu’en testant, alors fais tes test et ajuste ! Mais la morale de ce message c’est que les jours de repos sont également très important. Et en avançant dans la pratique on en vient plus à préconiser des formats d’entrainement avec + de repos entre chaque séance
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Test par toi même mais vu que t’es débutant dit toi que t’as peu de chance de cramer ton système nerveux
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Donc tu sous entend que possiblement je pourrais progresser + avec + de fréquence ?
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Oui en gros, voit ce que ton corps et ton système nerveux peut encaisser pour le moment et sur tes séances, tu peux y aller comme un bourrin
Tu verras qu’avec le temps tu te rendras compte que ton système nerveux va pas suivre (logique tu vas prendre en force et soulever + de poids qu’à tes débuts) et à ce moment là tu adapteras et réduira ton volume
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