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Gestion des cheatmeals en pdm
Salut les bros,
Je voulais savoir comment vous gérez les cheatmeals en prise de masse, est ce que les jours suivants le cheatmeal, vous abaisser votre total calorique ou vous mangez vos repas pdm comme d’hab?
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6 réponses
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Dans mon cas quand je veux cheat je me donne une marge de 300kcal en plus mon apport journalier classique et au moins ça me permet de pas cheat trop et de rester dans qqchose de raisonnable pour pas devoir modifier mes macro les jours suivants
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Ok merci,
c’est ce que j’essaie de faire pour pas trop exploser mes cheats aussi.
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Ouais moi aussi sinon le cheat meal il ce transforme en cheat day et les kcal grimpent hyper vite 😂
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Ouais c’est ça mdrr et après ça fait de la rétention d’eau, excès de sel et tout le bordel
C’est vrai que c’est tentant des fois de s’exploser le bide
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Perso je compense le cheat les jours d’avant et/ou après pour avoir le même total calorique sur la semaine. Donc avec 21 000 cal / semaine soit 3 000 cal/j avec un cheat une fois dans la semaine et que mon total calorique monte à 4 500 cal sur une journée je compense en mettant les 6 autres jours à 2750 éventuellement un peu plus de steps/cardio.
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j’avoue qu’un raisonnement à la semaine est pas mal faudra que j’essaie ça peut être intéressant merci bro
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