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Grand dorsal
Salut à tous, j’ai vu sur deux-trois vidéos qui disaient que pour les exos grand dorsal il ne fallait pas tendre complètement les bras car les grand dorsaux ne bénéficie pas d’hypertrophies avec l’étirement et je voudrais savour si c’est vrai
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4 réponses
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Alors techniquement oui, si tu tend tes bras, pour mettre ton grand dorsal en fonction il va y avoir d’abord une activation des muscles de ta scapula, mais faut quand même les travailler, alors je conseil de tendre les bras au début de la série et quand ca devient difficile tu stop le mouvement avant que ta scapula bouge.
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Tu peux tendre les bras, mais ça ne doit pas être dans l’excès ! Il faut également contrôler ta charge, et ne pas décoller tes omoplates / laisser partir tes épaules. Ensuite tu viens descendre plus ou moins bas selon si tu ressens beaucoup tes biceps ou non.
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oui c’est aussi le cas pour les biceps, les triceps et les trapèzes
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Goku-Gallois.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Je confirme , évite de « tendre le bras » si tu veux garder le recrutement au max sur ton grand dorsal
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