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Gros doute (justifié) sur le tirage nuque
Que pensez-vous de ce réel instagram ?
Je doute évidemment, bien que ce soit clairement justifié de douter x)
Voici la description du réel si vous avez la flemme de cliquer sur le lien :
Voyez du bon même dans le pire !
Cet exercice est sans doute le pire de tous pour la plupart des pratiquants et c’est d’ailleurs le plus décrié ( a juste titre). Pourtant il est encore très largement pratiqué en salle de sport.
Les principaux problèmes de cet exercice est qu’il active les même groupes musculaires qu’un tirage poitrine en moins fort et avec de gros problèmes posturaux.
En effet, beaucoup de pratiquants (moi le premier) ressentent des douleurs à la nuque et aux épaules lors de cette exercice et l’ont donc mis à la poubelle 🚮. Alors quel intérêt de garder cet exercice si il y a plus optimal et moins “dangereux”.
Et bien tu peux y voir l’opportunité de l’utiliser comme exercice de mobilité l’adaptant à ton corps.
Pour cela :
☑️ Une charge très légère
☑️ Une amplitude contrôlée
☑️ Concentration sur la mobilité
☑️ Une bonne postureVoyez donc le tirage nuque comme :
☑️ Un moyen de travailler sa mobilité
❌ Pas un exercice d’hypertrophie
instagram.com
156 likes, 7 comments - lexpl4y on December 10, 2023: "Voyez du bon même dans le pire ! Cet exercice est sans doute le pire de tous pour la plupart de..."
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4 réponses
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mouais, ses arguments et sa conclusion sont bizarres, si tu veux travailler ta mobilité, ya d’autres moyen plus safe et efficace mdr
Moi je te dirais que tu risques de te heurter a plus de facteurs limitants sur cet variante comparé a un tirage “classique”, donc finalement une progression plus lente.
Si tu veux faire du tirage nuque parce que sa t’amuse vasy, autrement je vois pas pq on ferait cet exo et pas un autre.
Moralité de l’histoire, c’est pas parce que t’as un gros physique que tu donnes les bons conseils.-
ouais c’est ce que je pensais
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Hello Mat,
La vérité c’est qu’il y a des exercices moins intéressant que d’autres tout simplement. C’est comme comparer un kick back à l’haltère et une extension unilatéral des triceps à la poulie haute.
Et pour le coup le tirage nuque en fait parti
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ok merci. je me demandais juste pour ma culture ce qu’il disait au niveau de la mobilité était vrai ou pas, je sais que pour l’hypertrophie ce n’est pas ouf
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