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Gros retard Rhomboide
D’après plusieurs médecins et suite à quelques pépins physiques, il s’avère que j’ai un gros retard autour des Rhomboides qui seraient anormalement sous développés par rapport aux Trapèzes (supérieurs) et aux grands dorsaux.
Du coup auriez vous des idées concernant des exos pour corriger ce desequilibre ? Je vais aller feuilleter les bouquins des que je peux, mais je me fie à l’expertise de chacun ici pour donner de précieux conseils à ce sujet !
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4 réponses
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Je relance afin de trouver des conseils 😁
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Shrug buste penché chest supported, sur un t-bar un une machine a rowing et n’hésite pas à vraiment pencher ça dois limite être un shrug vers le bas
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Des tirages coudes ouverts en laissant bien bouger les omoplates vers l’avant sur ton excentrique et en resserrant les omoplates en arrière sur ta concentrique.
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C’est ce que je me disais. Merci pour vos retours. Je vais faire cela, en léger (sous peine de compenser ailleurs, ce qui a dû être ce que j’ai fais depuis longtemps) dans un premier temps.
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