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“haut de pec”
Salut tout le monde, je voulais savoir si vous avez des conseilles comme exo afin de ciblée le “haut de pec”
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14 réponses
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Hello, tout les types de développé incliné types chest press incliné, développé couché incliné, à toi de voir l’inclinaison pour varier le ciblage sur les épaules et les pecs, et les écartés poulie basse aussi
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écarter poulie basse je suis pas très fan, elle me fait mal à mes épaules
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Alors fait des exos de poussé incliné, mais si t’es du genre à prendre tout dans les épaules fait vraiment attention à ta technique et incline pas trop le banc
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oui oui je fais attention a ça aussi
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on doit obligatoirement te poser une question pour te répondre, depuis quand tu fais de la musculation ? Sans ta réponse on ne peut pas te répondre
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ca va faire environ 1 an et demi ou un peu moins
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de mon point de vu, il est trop tôt pour aller autant dans le détail, reste dans la simplicité, évolue de manière générale pour le moment, reste loin de ce genre de charge mentale qui limitera ta progression à la longue
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d’accord d’accord merci beaucoup 🙏
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j’ai une autre question qui à pop dans ma tête, pk tu veux des exos pour le haut des pec ?
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Mon épaule prend un peu le dessus cets pour ça
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dans ce cas là fais du décliné pour désengager tes épaules, dans ton cas l’incliné est contre productif car tes épaules seront plus activés que tes pec. Il faut arrêter de diviser un pec en deux, à vouloir des exo pour isoler le faisceaux claviculaire alors que le delto antérieur prendra toujours le dessus même si t’arrive à trouver une position parfaite. C’est problématique d’entendre partout de rattraper un retard haut de pec en inclinant l’exo, c’est une mauvaise façon d’aborder la chose. Mieux vaut simplifier et voir le pec comme un seul et même muscle, et chercher à optimiser en limitant l’activation des épaules, à savoir qu’il est impossible de le désactiver à 100%.
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okok bah je retiens ce petit conseil je te remerci beaucoup
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Hello Thommy,
Cela n’est pas compliqué, pour le haut de pecs, n’importe quel exo qui emmènera tes humérus vers tes clavicules fera l’affaire 🙂
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D’accord super merci beaucoup 🙏🏼
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