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Help/conseil 5 séances/semaine
Bonjour à tous ,
Cela fait maintenant plusieurs mois que je suis passé à 5 séances par semaine (cela me convient très bien d’un point de vu recup , temps , énergie etc ) .
Cependant j’aimerais être le plus » efficace » possible .
Actuellement en gros c’est :
-Séance bras
-séance dos
-séance jambes
-séances pecs
‘Séance épaule
Je me doute qu’il y’a énormément d’autres options étalées sur 5 jours mais que conseilleriez vous pour être le plus optimal possible ?
Merci .
Voici un update de mon physique actuel :
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8 réponses
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Alors déjà, très beau physique
Pour le programme, franchement y’en a pas qui fonctionne mieux que d’autre si il est bien agencé.
Tant que tu as un volume qui te correspond et une bonne intensité, tout les programmes sont bon.
Si tu aimes ce split et que tu arrives à progresser dessus alors continue à kiffer dessus.
Si par contre tu te lasse de ton format, tu peux très bien switcher en augmentant la fréquence sur les muscles souhaités mais en diminuant le volume par séance
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Jolan.
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Merci beaucoup chef !
Oui tu as raison mais j’ai toujours « cette crainte » de ne pas être le plus optimal possible (et donc d’avoir de meilleurs résultat avec +/- les mêmes efforts ) … Cependant ce qui m’importe clairement c’est d’apprécier mes séances (ce qui ne risque pas de changer )
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Je suis clairement pareil que toi la dessus, je peux pas m’empêcher de penser qu’il y a plus optimal, de là à toujours tout remettre en question niveau prog 💀
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c’est rassurant alors 😅
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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salut a mon sens c’est bien en tout cas ca a l’air d’avoir bien marché sur toi, mais faire les bras avant le dos n’est pas le plus optimal
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Oui je m’étais dis ça aussi mais pour le moment aucune gêne
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Salut, vu ton physique je pense que ton programme marche bien donc la question c’est plus est ce que tu as envie de changer ?
Il n’existe pas de programme parfait donc si tu veux optimiser c’est plus améliorer l’exécution, le nombre de séries etc…(selon moi). 😁
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Oui j’essaye d’optimiser un max sur mon exécution etc…
LE programme me plait bien donc je ne vais pas le changer pour le moment 🙂
merci beaucoup
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