Help Hacksquat

[Jgg]

salut mec ta douleur au genou n’est pas normale ou alors ton positionnement est mauvais et tu mets trop de tension sur tes genoux

Pour ce faire tu peux revoir ton positionnement sur la machine et/ou consulter un professionnel si cette douleur n’est pas que sur le Hack
bonne soirée

jgg

[joachim174]

Oui c’est pour ça que je me suis positionné plus haut sur le plateau mais impossible en se mettant au plus bas du plateau

[Goku-Gallois]

Je rejoins le commentaire en haut qui te conseil d’aller voir un pro sinon tu peux essayer les 2choses suivantes : 1) essaye de descendre le plus bas possible en surelevant tes talons avec une grande lenteur et en marquant une pause en position basse 2 essaye (si tu en a) de rajouter des élastiques qui vont faciliter le bas du mouvement, si après ca t’as toujours mal alors consulte 😉

[joachim174]

merci pour ton commentaire:)

[Denis.Gallois]

Hello 🙂

Je pense aussi que la douleur peut venir du fait que tu n’avais pas l’habitude de l’exercice et que tu as surement choisi un position et une charge trop contraignante pour débuter

Toujours y aller progressivement pour justement eviter les douleurs 😉

Mais attention si la douleur de passe pas, consulte un professionnel

[joachim174]

Merci beaucoup Denis ,

je vais continuer a tenter de ”l’apprivoiser”

[joachim174]

MAJ: Cette machine est devenue un bel allié dans ma progression . Comme Denis l’avait mentionné , j’ai pris un peu de temps pour l’apprivoiser et les douleurs ont fini par disparaitre complètement malgré des bonnes sérier à 0RIR

[Remigallois]

Merci pour ton update! T’as peut-être même chercher à améliorer ton amplitude en mettant des pads de yoga au niveau des boudins des épaules ou un steps au niveau de la plateforme?

[joachim174]

Je vais d’office jusqu’à la sécurité . N’étant pas très grand j’arrive vite a avoir une amplitude optimale sur le mouvement