Hypertrophie abdominaux

[Benjishiro]

Bonjour,

Tout vas dépendre de ton matériel.
Mais sache que bien que tu puisses les faire un peu grossir, ils ne seront jamais visibles si tu n’es pas sec.
Donc sèche avant tout et tu les verras.
Si t’as pas de matériel, blast les crunch, la planche.
Si t’as une machine à abdos, sert en et progresse dessus.
Si t’as une machine à poulie, fais des crunch à la poulie haute en veillant à ne pas pivoter sur l’axe de tes hanches, mais à bien enrouler dérouler le haut de ton dos pour faire le mouvement et progresse dessus.