-
Idée de gouter à emporter au taff pour gerer ma pdm svp
Yo les bgs, avec mon taff pour 16h je sais pas trop quoi manger, je prepare des gaufres en ce moment mais c’est ultra sec et ca prend du tempssssssss a preparer et j’en ai unpeu marre de passer mon temps a la cuisine, est-ce que certains d’entre vous aurez une recette/idée de gouter a genre 800kcal (des screen mfp serais masterclass) supplément bindé en glucides mdr j’suis a 3800cal en jour on 647g de carbs 190 de prots et 50 de lipides
-
7 réponses
-
Je te conseillerai des oléagineux
Facile à transporter et t’atteindras vite tes 800 kcal voulu en ayant de bons ratios dans les macros (quoique un peu faible en glucides certains oléagineux)
-
oléagineux avec 50g de lipide c’est pas ouf surtout que mon gouter de 16 est mon pre-workout quand je taff
-
-
Si tu as le temps de préparer
Pancake
Skyr
Œuf
Farine ( complète )
liquide ( lait / eau )
Tu aura une bonne quantité de carbs selon la dose de farine un apport en prot et de bon lipides quand même
-
je pense que l’avoine instant est le plus bénéf, c’est en shaker et full glucide mais un peu de lipide.
Sinon crème de riz, c’est facile a préparer, que des glucide, 0 fat et super bon, mais avec cette chaleur il te faut un frigo a ton taff je pense pour la conserver. -
Crème de riz avec de la whey et des amandes.
-
À l’ancienne je me faisais un sandwich pain de mie complet, blanc de poulet c’est pas le plus opti mais ça dépanne
-
fruits secs et galettes de riz pour les glucides, des tranches de jambon ou un shaker de whey pour les prots, des oléagnieux pour les lipides
Connectez-vous pour répondre.