-
idée recettes shaker pour bulk
Bonjour à tous,
Étant actuellement en Bulk (PDM pour les non-bilingues), je recherche des recettes de shaker. Petite précision je n’ai PAS de whey (peut-être bientôt j’en aurai mais pour l’instant non.) Merci à tous ceux qui prendront le temps de répondre !
-
7 réponses
-
Salut ! Tu cherche un shaker a combien de calorie environ ?
-
Salut ! Je suis un peu novice dans les shakers donc je dirais une fourchette plus tôt bien ça serait environ 700-1000 cal +ou-
-
Ok 🙂 ,Alors :
100g – Flocons d’avoine (~372Cal)
40g – Beurre de cacahuètes (~249Cal)
200g – Fromage blanc 0% / Skyr (~100Cal)
1 – Banane (~100Cal)
400ml – Lait d’amande (52Cal)TOTAL : 878 Cal // 42P // 98G // 32L
Tu peux bien évidemment adapté les quantité 🙂
-
Pas mal mais 32g de lipides ça me semble un peu excessif. C’est plus du double de ses besoins journaliers. Perso je diminuerais la quantité de beurre de cacahuète pour le remplacer par plus de flocons d’avoine par exemple.
-
Je prends note merci ! Je pense effectivement modifier un petit peu les quantités !
-
-
-
-
-
Le classique:
– 1 banane
– flocons d’avoine
– petits suisses ou fromage blanc
– beurre de cacahuète
– miel
Avec de la whey c’est encore mieux.
Après pour les quantités à voir combien de calories tu veux.
-
Merci chef pour ta réponse ! je prends note !
-
Connectez-vous pour répondre.