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Isolation début de séance
Bonjour, commencer ses séances par un exercice d’isolation (legs extension, pec deck, pull-over….) avec des séries effectives dessus est-ce productif/utile ?
Vous avez 24h pour répondre.
Ceux qui ont lu les delavier, bien évidemment vous avez la réponse.
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9 réponses
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J’aurais tendance à dire que ça dépend. Perso dans mes séances pull je commence par de l’oiseau poulie. Mais sur des gros groupes musculaires je ne le fait pas.
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Car il y a une réponse universelle ? 😂😂😂😂
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Perso je trouve que c est pas mal quand on a du mal à ressentir un muscle
Après ça va dépendre de chacun
D ailleurs pierre lesr a fait un réels sur ce sujet
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Après la « sensation » en musculation c’est l’un des derniers facteur à prendre en compte pour l’hypertrophie
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Oui et non ( mon avis bien sûr )
Mais si tu ne ressent pas bien ton muscle tu ne pourras pas le contracter et le recruter entièrement
Tu compensera donc possiblement par d autre muscle
Je dis ça parce que c est mon cas, lors de quasiment tout mes mouvements de tirage je fais de longue séries ( 30 reps en moyenne ) du au fait que si je tir comme un bourrin je prend tout dans les biceps
Il faut donc que j ai une maitrise parfaite sur tout mes mouvements pour bien « isoler » mes dorseaux ou trapèzes
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Aucun rapport. Si tu as une bonne exécution sur le mouvement c’est ce qu’il compte. Après tout, sur du chest press ou du rowing, c’est pas le saint esprit qui va soulever la charge
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Sur ce point je suis tout à fait d accord 😁😁
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bah ça dépend du groupe musculaire mdr
commence ton leg day par du leg extension et tu vas juste ruiner tes exos polyarticulaires après
Commence par du leg curl et tu vas juste potentialiser ces mêmes exos poly.
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» utile pour quoi ? » de la part de Gundill
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