Je n’arrive pas à sécher

[Patrick_En_Sweat]

Salut,

Déjà quand tu dis que tu n’as pas “l’impression de sécher” ça veut dire quoi ? Soit le poid descend soit il ne descend pas ? Le mieux pour le savoir c’est de se peser régulièrement genre tout les jours ou 2/3 jours et surtout le matin a jeun.

Ensuite 1800cal c’est peu, est ce que t’es descendu progressivement jusque là ? Si tu as drop d’un coup les calories alors il est possible que tu manges trop peu et que ton corps stock le peu que tu mange car tu ne l’a pas préparer à ses conditions, c’est pourquoi une sèche doit se faire par un baisse progressive des calories.

Ensuite si ton poid ne bouge pas et que tu as descendu progressivement tes calories alors le plus probable est que tu ne soit tout simplement pas vraiment à 1800cal, comment track tu tes cals ? Est ce que tu prend tout en compte ? Petit dej, collation, même les petits écarts doivent être noté.

J’espere que ça t’auras aider

[Yoann]

Merci pour ta réponse, oui je track absolument tout , avant de manger 1800ckal , j’étais au alentours des 2000-2200, mon poids ne change pas du tout sur la balance et le physique ne change pas non plus malgré que je suis passé à une moyenne de 15k steps, je pense que la solution c est de augmenter le kcal pour relancer mon métabolisme, mais je ne sais pas à combien remonter ?

[Patrick_En_Sweat]

Honnêtement je ne vois pas d’où le problème peut venir, si tu est en déficit alors ton poids doit descendre c’est aussi simple que ça, où se situe ta maintenance ?

L’autre possibilité est que ton physique bouge mais que tu ne le remarque pas car tu espérer des changement plus rapide.

[Yoann]

J’ai augmenté les kcal à 2200 pendant 3 jours , je me sentais bien, malheureusement hier j’ai sauté ma collation et j’ai mangé seulement 1800kcl, mais j’ai ´impression d’avoir sécher et j’ai perdu 400g sur la balance, ducoup je ne sais ps si je dois rester comme ça ou continuer la diete à 2200kcal