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Jour de repos entre chaque ppl ? Ou pplx2 puis repos ?
C’est une question qui m’intrigue depuis peu, qu’est ce qui est mieux entre PPL R PPL et PPL PPL R ?
Sachant que dans mon cas, je fais 4-6 series à l’échec par GMusculaire par séance (chose que j’aime faire)
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3 réponses
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C’est la même chose là chef.
On va prendre un exemple, immaginons on fait le PPL PPL R ça donnerait :Lundi : P
Mardi : P
Mercredi : L
Jeudi : P
Vendredi : P
Samedi : L
Dimanche : R
Ici, tu fait PPL PPL RMaintenant l’autre cas, PPL R PPL :
Lundi : P
Mardi : P
Mercredi : L
Jeudi : R
Vendredi : P
Samedi : P
Dimanche : LDit comme ça, ça parait parfait, mais si maintenant on élargi à 2 semaines :
Lundi : P
Mardi : P
Mercredi : L
Jeudi : R
Vendredi : P
Samedi : P
Dimanche : LComme tu vois, au final, tu finis par faire un PPL PPL R alors que à la base c’était un PPL R PPL.
Et si jamais tu parlais de ne pas mettre de jour de repos fixe à un jour tels que le jeudi ou dimanche ici mais de le mettre après chaque PPL, bien au final, ça ne fait plus un split sur 6/7, mais 6/8, exemple sur 3 semaines :
Lundi : P
Mardi : P
Mercredi : L
Jeudi : R
Vendredi : P
Samedi : P
Dimanche : L
Lundi : R
Mardi : P
Mercredi : P
Jeudi : L
Vendredi : R
Samedi : P
Dimanche : P
Lundi : L
Mardi : R
Mercredi : P
Jeudi : P
Vendredi : L
Samedi : R
Dimanche : P
Lundi : P
Mardi : LAu final, sur une plus grande zone, tu te rends compte que çà ne fait pas de 6/7 à chaque fois car en réalité ce que tu dis être « PPLRPPL » est en fait un « PPLRPPLR » si tu rests après chaque PPL.
J’espère avoir était clair, pour conclure, PPLRPPL et PPLPPLR sur une zone plus élargi ça revient exactement au même. Et si tu fais PPLRPPLR ça revient à faire du 5/7 ou 6/8 et non du 6/7.
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Oui je comprends. Très clair merci. Bah je pense que je voulais dire PPLRPPLR du coup. Mais qu’en penses tu niveau récupération ? (Muscle et système nerveux)
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C’est avant tout à toi d’essayer. Sinon théoriquement je ne vois pas d’inconvénients avec un PPLRPPLR.
Un PPLPLR, oui, je pense que pour certaines personnes ça serait trop niveau récupération. Mais un PPLRPPLR je ne pense pas, à toi d’essayer ! Ce qui compte principalement c’est pas le Split mais comment est foutu ton programme dans son entièreté.
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