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Journal de ClemD
Bonjour,
Je m’appelle Clément, j’ai 25 ans et je mesure 1m83.
Je pèse actuellement 88kg.J’ai commencé la musculation à la fin du lycée (je devais avoir environ 18 ans) avec la méthode Lafay.
À l’époque je n’avais aucun matériel, je faisais mes exercices avec ce que me passait sous la main (chaises, tables, montant de rosier pour les tractions, encadrement de porte pour les squats sur une jambe,…).
J’ai suivi ce programme pendant 1 an et demi et j’ai obtenu des gains importants :
J’étais passé de 59 à 73kg (diète à 3.000 kcal) !Je me suis ensuite inscrit en salle pendant quelques mois, mais je faisais beaucoup de sports de combat à côté et je me suis rendu compte que l’hypertrophie n’était pas compatible avec ça…
Et j’ai donc arrêté vers 20 ans.C’est après le premier confinement que j’ai repris ce sport et cette fois-ci pour de bon !
Je ne me concentre plus que sur l’hypertrophie.
J’ai cependant beaucoup stagné aux alentours des 75kg à cause d’entrainements peu intenses et de diètes très caloriques (4.000 kcal sur 7 repas) que je ne parvenais pas à digérer (volume trop important).Lorsque je prends conscience de mes erreurs, je parviens à débloquer ma progression et j’atteint les 92kg au début de cet été 2023.
J’ai depuis quelques semaines entamé une sèche (ma toute première 😂) et je suis aujourd’hui à 88kg.
Voici mes données en date du 05/09/2023 :
Taux de masse grasse : ~14% (mesure des plis cutanés triceps, biceps, sous-scapulaire et supra iliaque)
Tour de taille : 92 cm
Tour de hanche : 107 cm
Tour d’épaule : 123 cm
Tour de poitrine : 107 cm
Tour de bras : 37 cm
Tour d’avant-bras : 30 cm
Tour de cuisses : 60 cm
Tour de mollets : 40 cm
(à froid)
Photo 1 : Shape du jour 05/09/2023 (congestionné)
Je n’ai pas beaucoup de photos mais je vais y travailler 😅
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2 réponses
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jolie parcours !
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Merci !
Il y’a encore de la route 😂
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