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Journal de progression
Salut à tous,
Présentation:
Je me présente je m’appelle Clément j’ai 22 ans et cela fait bientôt (9 septembre prochain) 2 ans que je fais de la musculation. Je mesure 1m87 pour 88kg et je suis partie d’une base de 75kg pour la même taille.
Passé sportif et comment j’ai commencé la musculation:
J’ai pratiqué étant enfant 2 sports, le karaté (3 ans) et le rugby (3 ans) puis j’ai tenté à mes 16 ans l’expérience de la salle de sport mais malheureusement je n’ai pas eu le coup de foudre à cette époque là et donc j’ai commencé un autre sport qui a été le football américain que j’ai pratiqué 2 ans. Malgré tout ces sports je suis resté très maigre pour ma taille et donc il y a 2 ans j’ai décidé de me reprendre en main plus précisément de prendre de la masse.
Objectif:
Mon objectif est d’atteindre un physique monstrueux dans 12 ans minimum en tout cas je pense que dans 12 ans je serais à mon prime en terme de force après pour ce qui est de la qualité musculaire je ne pense pas.
Mes entrainements:
Je fais 5 entrainements par semaine (Pull 1/Push 1/ Legs/ Pull 2/Push 2)
Pull 1: RDL / Tirage vertical prise neutre en unilatéral/ Chest supported row/ Tirage horizontale prise neutre séparé/ Elévation postérieure à la poulie/ Curl marteau poulie
Push 1: Elévations latérales aux haltères/ Développé couché /Shoulder press Technogym/ Dips lesté en prise serré / Ecarté à la poulie haute/ Extension triceps poulie haute à la corde
Legs: Adducteur à la machine/ Leg extension/ Leg curl/ Hack squat/Mollet machine assise
Pull 2: Tirage vertical prise neutre/ Rowing buste penché coude 90°/ Tirage verticale prise pronation/ Elévation postérieure haltères/ Curl marteau haltères assis sur un banc
Push 2: Elévations latérales poulie hauteur de hanche/ Développé couché/Incline chest press Technogym/Chest press pin loaded Technogym/ Ecarté à la machine/ Barre au front haltères
Malgré ma seul séance jambe dans la semaine c’est bien mon bas du corps qui est le plus musclé 😅même si en ce moment congestionné du haut du corps j’ai l’impression d’être bien proportionné.
Diète:
Je ne vais pas en parler c’est une catastrophe je mange assez propre mais je ne quantifie rien à part mes protéines. Je ne prend pas de complément alimentaire.
J’essaierais d’update principalement mes séances au moins une fois par semaine.
Merci à ceux qui on lu jusqu’ici !
Ps: Denis si tu lis ça sache que ma mère s’appelle Brigitte (elle cuisine très bien) et que je n’oublierais jamais ce que tu as pus dire à propos d’elle dans ton dernier vlog (HARDCORE PULLDAY – RECOVERY EPISODE 10) à 17:57 de la vidéo.
Bonne journée/ soirée à tous !
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Cl3ment.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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6 réponses
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Salut Clément !
Tout d’abord, il faudrait que je m’excuse auprès de toutes les Brigitte je crois haha !
Je vois que tu nous as parlé de tes objectifs longs terme, mais en as-tu d’autres à court terme ?
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Pauvres Brigitte ! Elles ne t’ont rien fait pourtant 😂
A court terme je dirais trouver du boulot pour prendre un suivi afin de partir sur une prise de masse propre tout en apprenant à quantifier ma diète
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Dénis est très bon pour ce qui est suivi. 😁
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Je ne le cache pas je pense plus prendre chez son grand frère Rémi
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Tu seras tout aussi bien suivi. 😊💪🏻
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Je n’en doute pas 😇 en tout cas merci pour ta proposition !
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