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Journal de progression
Wsh les bg, j’espère que vous et votre famille allez bieng, moi ça va trkl.
Dcp pour introduire mon log je vais commencer par vous partager 2-3 info sympatiques:
-Je m’appel Lucas et j’ai 18 ans
-Je fais 1m85 pour 75kg (en dessous de 14% de bodyfat je pense)
-je fais de la muscu depuis 1 ans et 10 mois a peut prêt
-Je tourne à 5 séance par semaine (En Push Pull Legs)
-Pour l’instant je suis en constante réflexion sur la suite de mes entraînements pcq je suis tomber love de deux sport de force, le street lifting et le powerlifting et d’un autre côté j’aimerai bien continuer à upgrade mon physique jusqu’à 80kg-85kg de manière plus équilibrée à travers la muscu « classique ».
Dcp j’ai décidé de faire un peu des 3 pour le moment mdrr et de baser ça sur des cycles d’un certain temps histoire de laisser à mon corps le temps de progresser un minimum à chaque fois.
Pour l’instant il me reste 2-3 mois d’hypertrophies avant de repasser en SBD (sbd modifié étant donner que j’y consacre une séance pour faire progresser mon muscle-up lesté mdrr, oui je suis indécis et alors?) donc je mettrai à jour sur ce log mes mensurations et mes évolutions en force je pense.
Pour l’instant, mes perfs sont:
Squat 130kg
Bench 90kg
Deadlift 165kg
Traction 50kg
Dips 60kg
Muscle-up 12kg
(Toute ces perfs sont rep d’un point de vu compétitif)
Et mes mensuration:
Bras: D35cm G35cm
Cuisse bas D44,5cm G44,5cm
Cuisse haut. D57cm G57cm
Torse:94cm
Mollet: D 34cm G34cm
Avant bras: D28cm G28cm
Tour de taille :82cm
Donc voila merci à toi de me suivre dans ma progression et on se retrouve mardi pcq je vais tenter un Pr squat (entre 135 et 140 selon comment je me sens)
Et désoler pour les fautes d’orthographe j’ai eu 0 en dictée au brevet
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13 réponses
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Je vous ai mis des photos de:
Moi no flex, mon dos, mes jambes et moi quand je flex
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Salut ! Bon physique ! Ne lâche rien et continue de progresser ! 😄
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Merci beaucoup, je compte pas lâcher !
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sacré physique mec ! je suis jaloux de ton dos mdr
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Je te retourne le compliment, t’es hyper sec c’est fou!
Moi c’est ton combo oblique/grand dentelé que je jalouse mdrr
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Merci mdr et oui l’herbe est toujours plus verte chez le voisin
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Très beau physique
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Merci 😉
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Update du PR squat:
Échec de la mission…
Mon PR étant de 130kg, j’ai tenter les 135kg et me suis fait lamentablement écraser mdrr
Mais ce n’est que partie remise évidemment je compte bien prendre ma revanche dans les mois à venir
N’oubliez pas que l’échec fait partie du processus les bg🔥🫶
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Ça fait tjs mal quand on se voit au repos et quand on flex avec une congestion de dingue😓 en tout cas moi ça me le fait.
Dos bien large 💪 volume sympa sur les cuisses, focus sur les mollets et ça sera un chouette équilibre 🙂👍
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Personnellement ça va je suis pas celui qui est le plus touché par la body dismorphia
Mais merci en tt cas (les mollets que je traite comme n’importe quelle muscle à hauteur de 2 fois par semaine mais qui ont un peu de mal mdrr)
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A mon avis vouloir combiner SL + Power + body ça fait beaucoup, si tu veux être compétitif a mon avis il faudrait que tu mettre en retrait au moins 1 des 3 , mais si tu t’entraines juste pour le fun alors amuse toi bien et fais ce qui te plait
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Yo,ça donne quoi à long terme de mixer SL et power est ce que c’est tenable nerveusement ? Si oui est ce que vous pensez qu’il faut les mixer dans les séances ou les faire à part?
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