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AccueilForums 0RIRLog des membresJournal de progression – d'Elliot

  • Nathan_nrd

    Membre
    24 juillet 2024 à 11h15

    Salut si tu veux éviter une rétroversion du bassin quand tu vas à la press mets des tapis sur le siège

    • Elliot

      Membre
      25 juillet 2024 à 15h09

      Yes j’en avais mis un mais (probablement du fait que ne sache pas comment bien le mettre) ça a pas changé grand chose

  • Elliot

    Membre
    25 juillet 2024 à 15h10

    Chest

    •Chest press incline

    Top set : 4 0RIR @ 50kg par bras

    Back off : 7.5 FAILURE @ 45kg par bras

    Deux jugement divin d’affilée ça pique

    Back off 2 : 11 1RIR @ 37.5kg

    •Incline press

    Top set : 5 0RIR @ 50kg

    Back off : 8 1RIR @ 40kg

    •pec fly

    Top set : 6 0RIR @ 30kg

    Back off : 9 0RIR @ 20kg

  • Elliot

    Membre
    25 juillet 2024 à 15h10

    Arms

    •Triceps push down

    Top set : 13 0RIR @ 25kg (full stack)

    Back off : 14 1RIR @ 22.5kg

    •Cable skullcrusher

    Back off : 15 2RIR @ 20kg

    Top set : 11 0RIR @ 25kg

    •Curl marteau poulie corde

    Top set : 8 0RiR @ 25kg

    Back off : 13 1RiR @ 22.5kg

    •Overhead cable extension uni

    6.5 FAILURE @ 10kg par bras

    5.5 FAILURE @ 10kg par bras

    •Curl

    10 FAILURE @ 20kg

    7 @ 15kg

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