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Journal de progression NIcolasloibaldi
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Bonjour à tous !
Aujourd’hui séance PULL !
Matinale 6h à la salle ! J’adore le matin ultra tôt ! Y’a personne c’est tranquille !
Repas pré entraînement du coup
50gr de crème de riz
30gr de whey isolate
1 banane
Et un pré workout avant le training !
Bonne journée !
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Merci 🙂
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Quel physique et évolution de dingue 💪fan de la sécheresse ahah
J’aimerais arriver un jour à autant d’années de pratique et voir les résultats! En attendant on ne lâche pas et un jour je vais pt m’inspirer de tes séances. En tout cas merci de partager autant de détails 🤯
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Merci beaucoup mon gars 😄💪🏻
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Salut à tous ! Aujourd’hui c’est matinale, personnellement j’adore aller à la salle très tôt le matin comme je vous l’ai dis !
Repas pré entraînement :
50gr de crème de riz
30gr de whey isolate
1 banane
8h leg day ! Ma séance et des photos post legday 🤩
Bonne journée à tous !
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Bonjour a tous !
Aujourd’hui séance push ! Je vous partage ça ! 😃
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Repas du midi et du soir !
50gr de riz basmati
150gr de viande midi poulet et soir steak 5%
150-200gr de légumes !
Banane à midi
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Salut à tous !
Hier c’était séance pull !
Le leg curl assis est HS du coup je remplace ! Voici le recap de ma séance 😄
J’ai aussi fais une augmentation de mes calories ! À 2400 kcals !
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Et voici quelques photos de ma shape ! Depuis le régime j’ai repris 2kg seulement !
beaucoup de glycogene du à la reprise des glucides et peu de gras pour le moment donc c’est très bon 😎
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Bonjour à tous ! Aujourd’hui séance push !
Ps: je sais que la Smith barre fait pas 20kg mais moins mais je compte comme si ça m’évite les embrouilles 😂
Sinon,
Je me redirige vers un format plus standard pour le coup
Push
Pull
Rest / cardio
Legs
Push
Pull + hams
Rest / cardio
Je préfère mettre + de volume sur ma séance jambes que de divisé par deux, et faire un push+ quad (séance trop longue)
Je pourrai faire deux fois les cuisses et une session upper mais j’aime absolument pas le format upper
Et le PPLx2 6x semaine j’ai plus envie 😂
Voici ma séance ! 😎🤝
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par Nicolasloibaldii.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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Bonjour à tous !
Aujourd’hui je vous partage encore ma séance pull ! Toujours en progression 😎
73kg sur la balance.
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Bonjour à tous !
Comment allez vous ?😄💪
Aujourd’hui grosse séance leg ! Un peu longue car les échauffements sur le hack et belt sont long.
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Une bonne séance push en plus !
J’ai fais une augmentation des calories je suis à 2500 en jour ON.
Je me sens mieux, plus fort et toujours bien physique ! Tout roule 🤝
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Une bonne séance pull !
J’ai fais un bon up sur certaines charges et des répétitions en comparaison à la semaine pro !
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