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Journal de progression NIcolasloibaldi
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Salut Nico, avant tout bravo pour ta condition physique, ça force le respect haha ! J’avais une simple question : dans ton tout premier poste, tu dis être à 2150 kcal à peu près en jour ON, mais je me demandais à combien était ta maintenance du coup ? J’avoue être un peu perdu avec tout ça car je suis en “”sèche”” depuis quelques semaines mais après avoir refait mes calculs et comparé via divers moyens, ma maintenance est soi-disant vers 3000kcal, ce qui me parait énorme ! Actuellement je suis vers 2100 sans avoir l’impression d’être affamé ou quoi (80,7kg à peu près pour 184cm). Désolé pour le pavé et merci de ta réponse si elle arrive un jour ! 🙂 (Toute remarque/conseil de la part de quiconque est bonne à prendre !)
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Salut Yann ! Merci à toi 😀
Alors tout d’abord ça va dépendre de ta « nouvelle » maintenance après ton régime au vu du nouveau poids etc..
Tu as deux écoles, ceux qui remonte d’un coup la nouvelle maintenance et la reverse diet (ce que je pratique)
La je suis à 2500 en jour avec entraînement et 2100 sans !
Ma maintenance est vers les 2700-2600 et j augmente progressivement 😄
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Super, merci de ta réponse ! 🙂
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Bonjour à tous !
Physique uptade !
74kg !
J’ai pas beaucoup Post ces derniers temps, je n’étais pas chez moi j’étais sur Marseille pour ma formation.
Niveau calories en ce moment 2500kcals en jour on et 2100 en off !
Toujours 5 trainings / semaine
Et du cardio en OFF 😄
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Bonjour a tous !
Petit physique uptade de ce mois d’octobre !
J’ai pris une decision ! Je vais faire ma premiere competition en men’s physique en 2024 ! En IFBB France ! 😄
Je vous partage tout ça 😄
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