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Journal d'un noob
-Bonjour je m’appelle Pablo 17 ans je fais 1m85 pour 73 kg, ça fait 11 mois que je fais de la salle et j’ai fait 3 mois à la maison avant .
-Je suis encore à l’école et dans une option scientifique ducoup je ne bouge pas énormément à l’école.
Antécédents sportifs et parcours musculation .
Je n’ai jamais vraiment fait du sport avant la muscu j’ai fait 1 an de parkours ou j’ai eu difficile car je n’avais jamais fait de sport donc les saltos c’était la galère.
J’ai commencé la muscu car j’en avais marre d’être maigre , j’étais skinny fat ( malheureusement j’ai encore bcp de gras mais la sèche progressive arrive)
Objectifs :
Mes objectifs en musculation c’est de sortir du skinny fat et d’atteindre un physique que j’apprécie vraiment même si c’est compliqué de me satisfaire et aussi pourquoi pas une compétition dans 3/4 ans je l’espère 🤞
Mes points forts : mon dos trapèze un peu les pecs et point faible bras( biceps et triceps)
Programme d’entraînement :
- J’ai changé mon programme d’entraînement que je n’ai pas encore testé donc prochaine “mise à jour” de mon journal j’en parlerai .
<b style=”font-family: inherit; font-size: inherit; color: var(–bb-body-text-color); background-color: var(–bb-content-background-color);”>Diete:
Ma diete est pas incroyable
Matin: 3/4 oeufs + riz ( 150 gr pour le matin et déjeuner)
Dejeuner/dîner 250 gramme de poulet/viande haché et (voir au dessus)
Collation: barre proteiné et/ou whey avec du lait
Souper: 250 grammes de poulet avec 2 wrap ou 100 gr de pâte avec des poivrons et oignons
Complément alimentaire :
Je prend de la créatine avant et après l’entraînement (5 gramme en tt) et depuis pas longtemps de la whey et du zinc/magnésium
Dépense énergétique :
Je fais entre 5000 et 8000 pas par jour et 50 mn de vélo à la maison .
Voilà il est fini et j’espère pouvoir améliorer se programme et voir mon évolution au fil du temps.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Pa_lift.
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1 Réponse
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Salut à toi !
Pourquoi manges-tu autant de protéines ?
Ton programme ne c’est pas affiché.
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