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Jugez mes exécutions
Voici deux clips de ma séance d’aujourd’hui (épaules/ bras).
Je voudrais bien avoir vos avis sur ces deux exécutions pour savoir si il y a des choses à améliorer.
PS: sur le Curl incliné à la poulie je me penche beaucoup en avant. Auriez vous des idées de setups pour limiter ceci
Merci d’avance
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18 réponses
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J’ai mis deux fois la même vidéo désolé. C’est signe d’une séance bien intense. Voici donc celle du Curl incliné à la poulie:
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Pour le curl incliné, tu peux le faire assis sur un banc, ou mette un step afin de te stabiliser avec ton pied.
Ou simplement ne pas en faire car les biceps ne bénéficient pas de l’hypertrophie médiée par l’étirement.-
Et d’ailleurs, je pense que ton but est le 0RIR, sur le curl incliné j’en ai jamais fais donc aucune idée de la durée d’un grind, mais pour moi sur les élévations latérales tu as 1RIR
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Pour le coup elle voulait vraiment plus monter. Je pense que tu dois avoir cette impression parce que j’ai un peu triché avec mes trapèzes sur la dernière rep donc elle est montée plus vite qu’elle n’aurait dû avec un exécution clean. Je suis encore en apprentissage sur le curl incliné donc je pense que je devais être à 1 RIR dessus
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Je testerai avec une box en bois la prochaine fois. Comme ça je pourrai peut être même m’asseoir dessus pour encore plus de stabilité
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Je me trompe peut être mais j’ai l’impression que tu as une légère perte de tension à la fin de ta phase excentrique. Il serait certainement judicieux de ne pas “tendre” tes bras pour perfectionner ton exécution. Qu’en penses-tu ?
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Tout à fait d’accord. J’ai pas trop l’habitude de filmer mes mouvements donc je m’en étais jamais rendu compte
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je voulais juste te féliciter ya que sur cette plateforme que je vois des mecs de mon âge s’entrainer aussi bien avec autant de passion que moi. Je suis un peu le “go muscu” de ma classe et du coup casiment tout les mecs de ma classe se sont inscris à la même salle que moi mais font n’importe quoi (ego lift, s’arrête quand ça brûle ect…) alors qu’ils ont l’air déter de fou. Tu as beau leur sortir des argument scientifique ils vont te montrer un darons que 50 ballet chargé jusqu’à l’os qui conseil de faire du squeeze press sur insta. J’espère croiser des gars comme vous 🙏
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Merci mec ça me touche. C’est vrai que c’est assez rare les gens qui essaye d’optimiser leurs entrainements à notre âge. C’est vraiment super agréable de partager avec des gens comme vous.
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En même temps une étude a prouver que 100% des fans des Gallois s’entraîne plus dur que le reste de la population et sont en moyenne 100x plus intelligent qu’un go muscu normal
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Réel
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Yo le zinc t’as une machine spéciale curl avec un siège, pourquoi tu cherches à faire un curl incliné avec au lieu de trouver une alternative par exemple banc/haltères? Tu serais gavé stable comme ça
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Ouais c’est vrai je vais le changer
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Je sais pas depuis combien de temps tu fais de la muscu, perso au bout de 2 ans mon seul exo biceps c’est du curl classique debout en supination aux haltères, je cherche pas à mettre l’accent sur telle ou telle portion du biceps. Je verrai ça quand je serai plus expérimenté.
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J’en fait depuis 7 mois en salle. Je vais remplacer celui là par du curl aux haltère sur un banc pour plus de stabilité. Apparemment on ne peut pas cibler les portions du biceps
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Des histoires où tu peux mettre légèrement l’accent mais peut être que c’est gavé infime donc négligeable ouais
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Je t’invite à lire les autres réponses des gens au dessus ils ont expliqué ça
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ouais j’avais vu cette histoire d’étirement inutile pour les biceps sur une vidéo de lucoum
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