Comment prenez vous votre créatine

[MathieuGaillard]

Personnellement j’ai du mal avec le goût nature, alors je la couple toujours avec de la whey (et parfois je la met dans des bowlcakes)

[Denis.Gallois]

Personnellement, je scinde sa prise au cours des différents moments de ma journée.

Je prends en général 5g que je découpe entre mes différents repas.

Je ne m’embête en général pas trop, j’ai une scoop de 1g que je mets directement dans ma bouche entre 2 bouchées de mon repas

[Maxime-Germain]

Moi aussi je la mets souvent dans mes shakers ou avec de l’eau directe dans la bouche.

Mais perso, je n’arrive pas à prendre le temps de scinder la prise sur plusieurs repas. Déjà qu’une fois par jour je peux oublier

😅

[Owistiti]

Perso je la prends en une fois après mon petit déjeuner, d’ailleurs je ne prends que 3g sur mes jours off, qu’en pensez vous?

[Copeniste]

Perso: environ 2g le matin et idem le soir. Idéalement pendant les repas

[lucas_dodeux]

Faut-il la prendre avec l’entraînement, après, le matin , ou vraiment aucune importance ?

[Murvoy]

Personnellement je la prends le matin mais je pense que ça n’a pas forcément d’importance

[NilsP]

Personnellement c’est 5g dans mon shaker pendant les repas où je mange de la viande donc en 2 fois.
Il me semble que la prendre avec de la viande surtout rouge permet de mieux l’assimiler grâce à la crétine déjà présente dans la viande.

[inebbenz]

5g par jour pour ma part, généralement avec mon shaker de whey. En shot avec un petit verre d’eau sinon.

Goût nature bien entendu 😁

[Ludo.Pe]

15gr les jours On

9gr sur les jours Off,

Mélangé avec l’eau et autres compléments avant ou après le repas.

Aucune gêne avec le gout. 😀

[MathisR]

15g ?! Ahahaha.

J’avais lu que c’était soit 5g de façon générale ou 1g par 10 kg de poids du corps.

Pourquoi tu prends autant ? Je suis curieux !

[Ludo.Pe]

Sur les indications de @Denis.Gallois tout simplement. 😁

Ça ne me choque en rien vu que je pouvais monter jusqu’à 30gr en cas de douleurs.

Prendre 10 à 15gr c’est surtout en prévention au vu des séances intenses. Ensuite je prends du collagene de type 1 qui est moins dosé que le type 2. Le type 2 nécessite peut-être un dosage moins élevé.

Ensuite pour mon cas j’ai 36 ans et de nombreuses années sportives et déjà eu une tendinite à l’épaule fraîche. Ça peut expliquer ce taux de gr.

[Ludo.Pe]

Houla je viens de voir que c’était le taux de créatine en sujet et non de collagène. 😅😅

Au temps pour moi, je suis totalement hors sujet. 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[MathisR]

Pas grave, tu m’as bien fait rire ! ahahahaha

[Ludo.Pe]

👍🏻🤣🤣🤣

[hug0.lille]

5g tous les matins dans mon jus d’orange, c’est le meilleur moyen pour moi de ne pas l’oublier.

[Brownberry]

5g par jour en une seule prise environ 1h avant l’entrainement

[MathisR]

En poudre dans mon shaker intra workout.

Pour les jours de repos, je mets simplement les 5g avec ma whey dès que j’y pense

[chaaa__grc]

Pour ma part 5g dans mon shaker quand je pars à la salle

[Damien.B]

Pour ma part 5g dans un smoothie que je prend en 2 fois dans la journée

[macha]

1.5g matin
1.5g midi

1.5g soir