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La même séance deux fois par semaine ?
Salut a tous j’aimerai savoir si selon vous effectuer la même séance deux fois par semaine avec les mêmes exercices (pas beaucoup de choix a basic) serait une bonne chose pour combler un retard pec.
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8 réponses
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bah c’est mm conseillé 😄 plus tu te perfectionnera sur une séance plus elle te le rendra pas besoin de faire 15 exos différent mm pour les pecs , tu peux faire une première séance avec comme objectif d’aller chercher de la perf sur elle ci ( +reps / + charge ) et faire exactement la mm dans la semaine deux/ trois jours après avec comme objectif de maintenir tes perfs de la séance d’avant
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D’accord merci beaucoup pour ta réponse je vais faire ça !
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J’ai déjà été dans ton cas et j’aimais beaucoup cette séance donc je faisais la 1ère séance en « lourd » et la seconde en « léger » et j’ai eu de très bons résultats !
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Tu peux le faire oui c’est possible !
Mais personnellement, je te conseillerais de faire une séance différent, pour justement avoir un ciblage différent que ce soit en terme de mouvement et d’angle, qu’en terme de progression sur le long terme.
Avoir une séance plus lourde, une séance plus légère et ça en deux séances différentes, ça risque d’être très limité sur le temps en terme de progression.
Pourquoi ne pas se servir de cette seconde séance pour justement faire d’autres exercices ? Et cibler différents angles. Etc ?
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Je suis complètement d’accord avec toi mais je t’avoue que je ne sais juste pas m’y prendre, sur ma première séance je fait incliné smith/ supine press / Ecarté poulie basse uni et je ne serai pas quoi faire sur l’autre car peu de choix de bonnes machines à salle basic fit..
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Il faudrait voir ce que tu as à la salle, si tu veux, fais-nous des photos de ta salle et des machines comme ça si j’avais on peut te guider!
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Et bien voici les machines pec que j’ai dans mon basic !
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Salut !
J’ai les mêmes équipements que toi, les pecs ne sont pas forcément ma priorité, mais généralement sur ma séance où je les fait une seconde fois, je place des dips lestés avec une ceinture (Eric Flag qualité top) et du développé incliné aux haltères sur banc, ça complémente bien le couché incliné à la smith je trouve.
Si tu veux en rajouter tu peux faire une sorte de chest presse avec un banc proche d’une ou deux poulies 🙂
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