La pesée

[Thibs]

Salut Mazrog !

La pesée et les mensurations sont deux outils qui permettent de mesurer un changement, pour nous une progression en l’occurrence, et leur fréquence dépends de tes objectifs. Déjà je te recommande de prendre ton poids et un maximum de mensurations dès que possible pour avoir une base solide de ton niveau actuel. Et ce toujours, si possible, dans les mêmes conditions.

Si tu est en début de prise de masse prendre la pesée toue les semaines te permettra d’ajuster la diète de la semaine suivante, et prendre les mensurations une fois par semaine me semble pas incohérent, mais toutes les deux semaines reste suffisant pour avoir une idée de quel groupe musculaire progresse ou non.

Si tu est en dégraissage, te peser régulièrement te permettra de surveiller que le rythme est bien celui que tu avais prévu, je me pesais deux fois par semaine personnellement, le lundi et vendredi matin. les mensurations étant moins importante pour le coup, je les prenais qu’une fois par semaine le samedi, et encore, c’était seulement dans le but d’avoir des données de comparaisons pour ma prochaine perte de poids.

Si tu est en prépa, en sèche en vue d’une compétition, je te recommande d’enregistrer un maximum de données a analyser, poids, mensurations, niveau de fatigue, tracker le sommeil, la tension artérielle, la faim, et ce avec une encore plus haute fréquence.

[Kvn25]

Salut à toi !

La réponse de Thibs est très complète je n’ai rien de spéciale à rajouter, mis à part ma façon de faire à moi pour te donner des pistes sur la manière dont toi tu souhaites procéder, personnellement je réalise une pesée à jeun tout les matins pour avoir un maximum de relevés afin d’obtenir une moyenne de poids à la semaine qui soit la plus précise possible, cela peut sembler contraignant mais c’est une habitude à prendre qu’il faut simplement ajouter à sa routine, c’est comme se laver les dents par exemple.

Ensuite, au niveau des mensurations cela va faire 10 semaines que j’ai pris cette habitude, je réalise une sorte de “bilan” avec un physique update un dimanche sur 2, je prends des photos de mon physique sous différents angles avec les mêmes conditions à chaque fois, et juste avant je relève mes mensurations, également dans les mêmes conditions à chaque fois.

Au final, entre la pesée quotidienne et ce “bilan” que je réalise une semaine sur deux ça me permet de suivre mon évolution au fur et à mesure des semaines et en fonction de cela j’ajuste certains facteurs, comme ma diète, mon entraînement, etc …

J’espère t’avoir aidé un minimum, si tu as d’autres questions n’hésites pas, bonne continuation à toi !

[Mazrog]

Ok merci ouai je v regarder comment prendre le mieux possible les mensurations