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Le fullbody, la routine exclues pour les lifter intermédiaire avancé ?
Bonjour tout le monde je viens vous voir aujourd’hui car j’ai une problématique et j’aurais aimé avoir vos différent avis la voici :
Je suis un pratiquant depuis quelques années j’ai 25 ans et je travailles depuis peu dans le transport donc beaucoup d’heures 10 à 12h par jour. J’ai du forcément adapter ma répartition d’entrainement et j’ai voulu essayer le fullbody 3x semaine ( + une seance cardio le week end pour par négliger le coeur ) j’ai une très grande satisfaction en faisant ces séances donc niveau adhérence on est bon mais voila le soucis. J’ai du mal a équilibrer et avoir un bon ratio entre volume et sur-entrainement la frontière est très limite avec cette répartition soi je fais pas assez en terme de volume même si je pousses toujours mes séries à l’échec sois la séance dure trop car beaucoup de choses à placer dans la séances
Les trois fullbody sont tous différents évidemment
une séance types ça serait
Leg curl 3 séries
Belt Squat 3 séries
Tirage Vertical 4 séries
Chest press 4 séries
Elevation Y 3 à 4 séries
Vu que je fais l’ensemble de mon corps je dois monter en gamme à chaque exercices donc même s’il y a que 5 exercices c’est plus long que ça peux en avoir l’air sur papier
Donc hésitez pas si vous avez des suggestions a me faire je suis ouvert merci à vous
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
Mizukei.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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8 réponses
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Bonjour,
Je n’ai pas compris ton titre ?
Selon toi les pratiquants confirmés ne doivent pas pratiquer le SPLIT ?
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Je me suis peut être mal exprimé, non je voulais dire que le full body était la répartition d’entrainement peut être délaissé par les pratiquant + expérimenté peut etre injustement
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Tout est question d’adhérences mais empiriquement j’attends les noms des personnes en fullbody avec des gros physique (chimie ou pas ).
De mon expérience personnelle en tant que coach et pratiquant et passionné le FULLBODY n’est pas du tout envisageable dans le but de maximiser l’hypertrophie !
Si tu aimes néanmoins cela ne ce discute pas et prends du plaisir 🙂
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Le full body ça peut être diablement efficace y’a qu’à voir hersovyac
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Je ne connaissais pas mais en fait j’ai beaucoup de mal à équilibrer ma routine j’espère trouver des pistes intéressant en le suivant !
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Plusieurs points
Herso c’est herso il est top a un physique exceptionnel mais tu peux pas prendre une exception pour justifier une théorie !
De plus toi tu n’est pas Herso et de souvenir pour l’avoir vu s’entraîner à côté de moi régulièrement à ON AIR LEVALLOIS il ne fait pas de full body !
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Salut !
Le full body est un outil comme tous les autres formats d’entrainement, si tu aimes t’entrainer comme cela et tu progresses comme cela alors reste en FB
Personnellement la fatigue que m’entrainerai ce genre d’entrainement ne serait pas tenable sur le long terme
J’avais switché sur ce genre d’entrainement pendant le confinement car mon intensité ne pouvait pas être haute et même comme ça j’avais du mal a récupérer
Après c’est comme tout, le mieux reste de tester
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J’ai fais énormément de full body.
4x par semaine.
1j/2.
Les jours de repos je fais du running.
J’ai énormément progressé.
Ton meilleur ami sera les supersets.
L’avantage selon moi du FB c’est la fréquence sur un muscle.
Je peux te détailler le programme. Si besoin.
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