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LE MEILLEUR POST-WORKOUT
Personne a lancé ce sujet c’est fou
Mettez la dessous vos meilleurs post-workout :
(perso œufs, volailles, riche en leucine et isoleucine)
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10 réponses
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moi mon post workout, histoire de bien recharger:
500g de PDT + 3g d’huile, que je transforme en frite dans mon legendary AirFryer.
Ah ca j’ajoute 200g de poulet, un demi poivron, une tomate, un oignon, de l’air, épices, je cuis tout ensemble avec 1g d’huile.
Je prends une feuille de Tortilla, j’y mets Moutarde French’s, Ketchup -70%, 2 Tranches de romages, et jy mets le poulet etc… -
Pour moi c’est des pâtes blanche, avec du blanc de poulet, un légume de saison, une banane et 3g de créatine ✅
Pour se repas personnel je suis à 125g de pâte crue, 200g de poulet et une cuillère à soupe d’huile d’olive
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Pour ceux intéressés par des collations post-workout, selon les études citées par Gundill, une collation post-workout qui optimise la récupération et l’anabolisme se composerait de :
– autour de 20g de protéine type whey– au moins 10g de glucide mais moins de glucide que de protéine, glucide rapide
– environ 5g de bcaa
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franchement je pense que c’est surcoté ! mieux vaut voir sur la journée tt les macros que tu manges, après je dis pas que c’est faux, mais ya beaucoup de débutant (genre moi ya quelque années) qui était obsédé par ce genre de détail, sans comprendre les base a avoir.
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Je suis d’accord avec toi, ça sert à rien d’avoir une super collation si dans la journée tu manges super mal
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En général j’ai déjà le shaker préparé en avance dans le sac de sport avec 60g de whey isolate et 5g de créatine.
Et en rentrant à la maison, c’est grosses pâtes blanche (souvent des pâtes grecque d’ailleurs, je conseille en prise de masse elles se mangent extrêmement facilement) avec du thon ou du poulet, une cuillère à soupe d’huile d’olive et un légume de saison
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On débute avec un petit shaker en ce qui me concerne ( vite la fenêtre anabolique ayaaa )
Puis des œufs genre 3 ou 4 avec ce qui passe par la, un bout de pain complet, du riz, des légumes.
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Perso mon post workout actuel c’est omelette(4 œufs) pdt (200-300g) fromage (30g) avec de la viande rouge (entre 150 et 250g en donc fonction de mes apports de l journée) et du ketchup et en “dessert” fromage blanc (250g ) 1 banane et du miel (10-15g) , oui c’est un repas d’enfant et alors 😂
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