Salut !
C’est utile si tu souhaites l’intégrer à ton posing, certaines poses sont plus “esthétiques” avec un Vacuum. Question de goût évidemment, tout le monde n’apprécie pas.
Il y aurait également des bénéfices de renfo sur le transverse, le muscle derrière le 6 pack, améliorerais la stabilité du gainage, je te laisse faire des recherches plus approfondie si ça t’intéresse.
Personnellement je le travail seulement lorsque je pratiques mon posing, et ça m’est suffisant, mais si tu souhaites l’acquérir ou l’améliorer, pratique le régulièrement dans ta journée avec quelques essais à chaques fois. Expires un bon coup et essai “d’aspirer” ton ventre avec tes poumons, et si c’est déjà ok pour toi tu peux rentrer le ventre pour encore plus creuser.