Le Volume d’entraînement

[Axelct]

C’est le nombre de répétions et de série que tu fais. Si tu fais un 2×10 y’a moins de volume que sur un 2×12 ou 3×6, j’ai sorti des chiffres au pif mais c’est un exemple

[chad]

Ok merci

[Membre inconnu]

Si tu veux du détail (en réalité même ça c’est simplifier) : 1.https://www.instagram.com/p/CsWe0tiAm6n/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

2.https://www.instagram.com/reel/Ci0JSxmgOE0/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

En résumé : c’est le nombre de répétitions effectives total que tu as par groupe musculaire par cycle.

[chad]

Ok merci 👍

[Danny_G]

De manière générale pour des séries supérieures à 5 reps on compte directement les séries de travail (celles qui sont proches de l’échec).<div>

Exemple 3×12-20 = 3 séries de travail

En dessous de 5 reps tu peux compter chaques reps.

Exemple : squat 3×3 = 9 reps

Si prochaine séance tu fais 4,3,3 = 10reps donc augmentation volume

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