Leg Curl assis de Technogym – douleurs aux tendons ?

[Murat]

J’ai aussi des douleur et surtout j’ai du mal à monter en charge à cause de ca

[Brownberry]

J’ai le même problème , j’essaye de me pencher en avant (accompagner le mouvement sur la concentrique) mais j’ai toujours cette gêne

[Kvn25]

Dans mon ancienne salle où j’avais un leg curl assis Technogym j’ai déjà eu cette sensation, je ne sais pas si elle était apparue à cause de cet exo en particulier mais quand je le faisais je ressentais cette douleur.

Ça n’a pas duré très longtemps et je n’avais rien fait de spécial pour soigner ça mais ca peut potentiellement venir d’un manque d’échauffement, de montée en gamme ou encore un mauvais alignement avec le point de pivot je pense.

[MathisR]

J’ai tout testé… Je fais cette machine justement en milieu de séance… J’ai changé toutes les positions et points de pivots… Rien à faire !

[Kvn25]

Pour ce qui est des placements, le principal sur cette machine est de régler il me semble le dossier pour faire en sorte d’aligner l’articulation de tes genoux au point de pivot.

Je ne pense pas que cela puisse venir du placement du boudin au niveau des chevilles mais ça peut être une option a analysée.

Et sinon, il faut aussi voir les exos que tu fais avant, si cela ne peut pas avoir un impact, pk pas placer le leg curl plus tôt dans la séance ?

[MathisR]

J’avais essayé un jour de placer ce leg curl en deuxième exo (le premier étant les mollets), pareil.

Du coup, j’abandonne le legday dans cette salle et si je dois quand même en faire, je me suis improvisé un leg curl couché avec un banc et une poulie basse avec des poignées de cheville… Ca fait le taff !

[Kvn25]

Si tu estimes avoir fait le tour des possibilités pour régler ce problème, et tout cela en vain.

Alors oui je pense que c’est mieux de passer sur une autre variante ou tu n’as pas ce problème.

[Mattzer]

Je déteste cette machine. Je trouve que la position du « coussin » mis juste en dessous des genoux et pas au dessus est vraiment inutile, ça provoque une tension non nécessaire sur le tibia et le fait d’avoir les cuisses « libres » et sans rien qui les tienne collées au siège limite beaucoup la stabilité du mouvement. J’ai la chance d’avoir un leg curl cybex dans ma salle et franchement je l’adore, ce n’est rien de rare ou spécial mais c’est basique et ça fait très bien le taff, très belles sensations et liberté de performance.

[Kvn25]

C’est clair que les leg curl avec le boudin au niveau des cuisses c’est bcp mieux.

Même si sur le Technogym je poussais sur les prises de chaque côté de sorte à m’écraser contre le dossier pour fixer mon dos afin de gagner en stabilité, et ça rendait l’exo pas si désagréable que ça au final, si jamais ce tips peut servir à d’autres 🤷🏼‍♂️

[N3r0N]

Si ça peut aider… j’ai eu le même soucis au début, la solution pour moi a été le test des positions en premier: siège 4 puis 2 -2 (1.85m et longues cannes) et aussi je ne positionne pas le dos tout a fait au fond du siège je reste bien droit en gainage et depuis plus de douleurs et je monte toujours en charges sans soucis. (mais est-ce la position opti pour le recrutement je ne sais pas). Par contre au couché là j’ai mal au tendons, j’ai pas réussi à choper la bonne position alors j’ai lâché l’affaire…

[Giampi]

Je trouve que ce leg curl a beaucoup de défauts à commencer par le pire pour une machine le manque de stabilité. Si c’était ma seule option je privilégierais limite du jambe tendu à la barre malgré que je sois un pro machine.

[Nionnnnnnnn]

Pour le manque de stabilité Lucas Gouiffes a publié une vidéo sur le sujet, la faire en unilatérale !

[_Francium]

Ca me fait pareil, mais à froid, pas pendant l’exercice. Même problème avec celle de panatta, pourtant je fais bien attention à l’axe et au positionnement des mes jambes. Niveau douleur assez léger, plutôt des tensions mais je saurais pas dire si ça affecte les tendons terminaux de mes ischios ou directement mes ligaments croisés postérieurs, dans tous les cas c’est pas rassurant donc je me suis rabattu sur l’allongé et le sdt jambes tendus.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  _Francium.