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leg day
je suis passé récemment sur un upper / lower et je me suis rendu compte que même en faisant seulement 4 séries pour les quads et les ischios et 3 séries pour les mollets (à haute intensité et avec une bonne forme) , même en ayant 2 jours de récupération avant de faire le deuxième lower , je n’arrivait pas à récupérer. Je me demandais si c’était à cause de ma sèche que la récupération était plus dure ou si je devais plutôt passer sur 1 leg day par semaine en faisant forcément un peu plus de séries . Merci
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2 réponses
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T’as la réponse dans ton post.
Termine ta sèche et remonte tes kcals, vois si tu récupères mieux et envisage ensuite de changer ta prog si c’est pas suffisant
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Salut C’est forcément lié à ta seche surtout si t’es en fin de seche et que t’es très bas en kal
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