Leg extension

[Loris]

Je demande à l’hôte d’accueil de la salle si il a pas un pin à me passer et je rajoute une plaque de 5 ou de 10 kg à la machine. Généralement dans un Basic-Fit ou autre salle commerciale on te dira pas non.

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Malheureusement ils ont pas de pin dans ma ville déjà que les ceintures de sbd ils veulent pas les prêter alors un pin je pense pas

[Chriis]

élastique mec je t’avais dit

[Chriis]

ou alors un pin si t’en as la possibilité, comme dit ci-dessus

[ms_37.exe]

Ce que j’aime pas avec l’élastique c’est que le début du mouvement est plus facile que la fin

[Vlad]

Tu peux commencer à le faire en unilatéral avec la moitié du poids mais ça va juste prendre un peu plus de temps

[ms_37.exe]

Ouais je pense je vais devoir me forcer une fois qu’il sera max le leg de 200

[thomasss.dp]

perso je fais du tempo dessus et je met un élastique

[ms_37.exe]

C’est ce que je fais déjà hormis l’unilatérale que je fais pas encore

[Dan31]

Ajoute du tempo avec une dégressive de 4 secondes plus une contraction de 1-2s et tu seras obligé de diminuer le poids.

TST plus important, ce qui n’est pas une mauvaise chose 😉

[ms_37.exe]

Problème je fais déjà du tempo avec tout le stack je vais pas non plus faire du tempo de dix secondes

[thomasss.dp]

tu peux essaye de mettre une plaque de 10 ou de 20 sur le pin de la machine

[MathisR]

Unilatéral… Seule solution (hormis avoir un pin)

[ms_37.exe]

Je crois bien finalement